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蓝光可调节生物节律 防蓝光眼镜是否有用? 近视日益低龄化 家长尽量让孩子多运动享受自然光

安徽商报

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6月6日是“全国爱眼日”,今年的主题为“关注普遍的眼健康”。眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及全年龄段人群的生命全周期。 近视群体的平均年龄呈下降趋势,近视度数却在节节攀升,当数码产品已经成为人们生活中不可或缺的“角色”时,超过七成的电脑操作人员存在眼疾,安徽省公共卫生临床中心(安医大一附院北区)眼科副主任医师刘敏提醒,在这些令人爱不释手的科技产品背后,隐藏着数码时代视觉“第一杀手”———屏幕辐射,家长一定要严格控制孩子们使用数码产品,以免对视力造成伤害。

电脑操作人员超七成有眼疾

随着知识经济和互联网时代的到来,人们对外界信息的获取,越来越依靠视觉。科学研究表明,人体从外界获取的信息大部分来自视觉。

在现代人的生活中,电脑、手机等电子设备成为许多人工作的“伴侣”、学习工具,以及上网聊天或玩电子游戏的娱乐工具。在行驶的地铁里,在学校、办公室、家里,几乎每一个角落都可以看到许多紧盯电子屏幕的身影。

长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害。“在医院,时常可以听到患者因眼睛干涩、灼热,或是有异物感,视力不稳定或是暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重,眼球胀痛,甚至头痛等症状来就诊。”刘敏介绍,经眼科检查发现,患者有结膜充血、视力下降、泪液分泌减少等问题,严重者甚至有眼压升高。

“长时间盯着屏幕,很多人出现眼睛发红、充血、分泌物溢出等症状,这是视疲劳表现。”刘敏介绍,如果不及时进行休息,就会眼睛干涩、视线模糊,而视频中散发出的射线难免会影响眼睛的正常活动,长此以往会使视力受到损害,甚至可能患上角膜、结膜炎症。

调查显示,我国眼病患者人数为2.1亿,近视患者人数则多达6亿。据刘敏介绍,调查显示有75%的电脑操作人员,会有视力下降或患有一种或多种眼疾。

青少年总体近视率为52.7%

“近视群体的平均年龄呈下降趋势,近视度数却在节节攀升。”刘敏介绍,超过600度的高度近视越来越普遍,而其中相当一部分是小学生。而过多使用数码产品正是造成近视低龄化的重要原因,电子设备对眼睛的危害较大。

据其估算,如果一个学生小学时就患有高度近视,以每年近视50~75度的增长速度来计算,等他读中学时,就有可能发展为千度近视。

据介绍,当下青少年近视的人越来越多,总体上呈现“小、高、深”特点———年龄越来越小,发病率越来越高,度数越来越深。据国家卫健委调查显示,当前我国儿童青少年总体近视率为52.7%,其中6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。

暑假即将来临,刘敏告诉记者,每年暑假后期至开学初期,眼科的门诊量都会明显上升,基本都是因为放假在家,孩子们看电脑,玩手机、Ipad,开学后发现黑板看不清了,视力下降了。“除了特殊情况外,主要原因在于电子产品的使用。”刘敏介绍,“还有家长图清净,懒得陪孩子玩,就让孩子玩手机游戏。”

此外,调查发现,在3岁-5岁的学龄前孩子中,约20%孩子远视储备没有了。“6岁前的孩子,视力原本达不到5.0,应该有100度的远视,这是一种视力储备,以减缓近视的发生。”但现在约两成孩子在6岁前视力为5.0,消耗了远视储备,将会提前近视。

戴防蓝光眼镜究竟有无必要

“近视的危害很多,如果不加以控制,白内障、青光眼等众多并发症发病率就会增高。”刘敏介绍,尤其是发展成为高度近视后易导致近视性黄斑病变、视网膜脱离等,严重时还会导致失明。

她特别提醒,“近视激光手术通过切削角膜将近视度数降低或消除,但近视所造成的眼底视网膜以及玻璃体的改变或者病变风险依然存在,高度近视可能会发生的各种病变风险并不会因此减少。”

认识到近视的危害及屏幕的杀伤力,很多人会配上防蓝光眼镜,但也有人认为这是智商税。“防蓝光眼镜不失为一个保护眼睛的帮手,但也并非人人都能配戴。”刘敏介绍,蓝光无处不在,太阳光中25%-30%是蓝光,电子设备发出的光线中都含有蓝光。蓝光本身可调节生物节律,可治新生儿黄疸,并非完全有害,让人畏之如虎的其实是短波蓝光。

防蓝光眼镜是通过镜片表面镀膜,将有害蓝光进行反射,或者镜片加入防蓝光因子,将有害蓝光进行吸收,从而实现对蓝光的阻隔作用,减少蓝光对眼睛的持续伤害。研究显示,成年人在配戴一段时间的防蓝光眼镜后,可以提升不同距离、明暗与眩光环境设定下的视力对比敏感度,提升视觉质量。

刘敏表示,除已有视网膜病变、或已行白内障手术的人群,需要比正常人更加注意防蓝光,可选择配戴防蓝光眼镜。人们进行正常的工作、学习,无须对蓝光危害过于敏感,也没必要天天戴防蓝光眼镜。也不建议儿童青少年日常配戴防蓝光眼镜,“相比戴防蓝光眼镜,注意用眼卫生更为重要。”

少吃甜食多运动享受自然光

 对于电脑族而言,由于过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次,远少于正常情况下的20次,导致泪液分泌减少,进而发展成干眼症。这部分人群要注意,切勿长时间注视屏幕,每工作1~2小时,休息15分钟,闭目或远视。

操作电脑时,应保持60厘米以上的距离,视线向下约30度,勿长时间操作。调整显示器至合适的高度,让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

“如果孩子出现歪头视物、频繁眯眼、揉眼眨眼、经常皱眉、视物不清等情况,应警惕近视的发生和发展,家长要及时带孩子去医院做视力检查。”刘敏表示,近视一旦发生,将不可逆转,所以一定要有好的用眼习惯,预防或减缓近视的发生。

据其介绍,在电子产品中,如果一定要按对眼睛的杀伤力排个序,手机>平板电脑>电视。这是因为一般家庭的电视屏幕到眼睛的距离基本都能保证在3米以上,如果家里面积够大,电视尺寸越大,画面的尺寸越大,眼睛看起来会越省力越舒服。

“学习时,良好的姿势很重要。”刘敏提醒家长一定要关注孩子学习姿势,做到“一尺一拳一寸”:眼睛与书本距离应约一尺,胸前与课桌距离应约一拳,握笔的手指与笔尖距离应为一寸。学习环境光线一定要明亮,学习时房间大灯+课桌台灯是合理的配置。最好房间大灯距离桌面的距离不低于1.7米。

此外,少吃甜食,多进行户外运动,享受自然光。白天户外晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,从而起到预防近视发生和发展的作用。晚上观天象、数星星等,也能有效预防近视眼。

付艳 安徽商报融媒体记者 汪漪/文

周继龙/图

香港天文台:取消黄色暴雨警告信号。

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