国庆长假应该怎么过
各种花式过节队伍已经就位
不管是宅家追剧、通宵嗨玩
还是走亲访友、相互串门
其中一定会穿插一个必备项目
那就是——玩手机
“ 春眠不觉晓，醒来玩手机
举头望明月，低头玩手机
亲朋好友如相问，就说我在玩手机”
每次长假后
总是会有一部分人
觉得自己视力下降
看啥啥模糊
眼睛哪哪不对劲
假期放飞自我的时候
也一定要注意保护眼睛哦
长期侧躺玩手机
可能导致斜视
除了先天性因素外，斜视也有可能是由后天性因素造成的。
这是因为侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。
另外，躺着玩手机时，我们的手机屏幕距离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，所承受的压力更大，就容易产生各种不适症状，常见症状为视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。
不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能诱发急性共同性内斜视。
关灯玩手机
容易诱发青光眼
关灯后，黑暗的环境与手机屏幕的亮度之间，会产生明显的对比度。
首先，强烈的光感，会导致眼部的晶体状凸出，瞳孔放大，给眼睛带来更多刺激；
其次，在黑暗的环境下，近距离看东西，会造成眼部肌肉紧张，导致眼压升高。
长此以往，容易造成眼部不适感，加重视疲劳，还有可能造成不可逆的视神经损伤，比如可能诱发青光眼，还可能造成眼表或黄斑的损伤。
特别是有以下情况的人，更容易受伤：
近视/远视人群
有慢性眼部疾病
糖尿病患者
年龄>40岁
有“三高”等基础病
放假玩手机
应该这样做
1. Get正确玩手机姿势
首先，是建议坐着玩手机！
如果一定要躺在床上玩手机，那么最好是仰躺。
同时保持手机和眼睛在一条直线上，并且屏幕和眼睛的距离，要在30cm以上，虽然累一点，但是对眼睛的伤害会小很多。
2. 控制玩手机的时间
尽量控制时间，建议玩30-40分钟后，要远眺/闭眼休息3-5分钟，不然的话，防护措施做得再好，也还是会对眼睛造成伤害。
3.夜间玩手机一定要开灯
在开灯的明亮环境下，可以减少手机屏幕的光亮对比度，最大程度保护我们的眼睛。
(如果嫌大灯刺眼，可以开个台灯或背景灯，只要避免完全黑暗的环境就行)
同时，最好能将手机亮度调低(只限于夜晚时)，这样也可以光亮减少对眼睛的刺激，在一定程度上适度缓解眼疲劳。
希望假期归来
大家都还是那个
眼睛亮晶晶的小可爱~
