转自：红日药业
农历
七
月
十
九
处
chu shu
暑
2024/08/22
离离暑云散，袅袅凉风起。今天22时55分，我们将迎来秋季的第二个节气——处暑，此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，是气温由炎热向寒冷过渡的节气。随着秋燥逐渐明显，养生的思路也开始有所转变。
处暑养生该如何顺时而动？今天，红日药业与您一同了解下如何健康度过这个夏秋交替时节。
节
气
养
生
2021/08/23
处暑养生首先要重视“三防”
“处，止也，暑气至此而止矣。”古人有“处暑寒来”一说，夏天的暑气开始逐渐消退，但天气还未真正变凉，人们还会感受到“秋老虎”的余威。上医明家天津医馆著名中医、教授王小军介绍，处暑养生还要重视“三防”，养阴润燥：
首先是防秋乏，由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，我们要及时改变作息规律，减少晚睡。
其次是防秋燥，由于气候逐渐干燥，燥邪易灼伤肺津，此时饮食宜多食用具有养阴润肺作用的食物，防止燥邪伤害人体阴液。
第三是防霉菌，随着雨水增多，给霉菌创造了适宜的繁殖条件。三伏天时，空调大开，室内通风次数少，容易滋生微生物。因此处暑以后，应经常开窗使空气流动。
王小军教授推荐养阴润燥方
麦冬、天冬、玄参、百合、生地、天花粉，各10克
顺应时节 防病养生
四季养生的根本原则，就是要顺应四季的天气变化。也就是说要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。处暑时节如何进行有效的防病保健？王小军教授介绍了一些日常生活中需要特别注意的关键事项：
01
起居调节
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气递增，阳气递减，人体的阳气也随之内敛。随着早晚温差逐渐加大，呼吸系统疾病和心脑血管疾病发病率增高。尤其脾胃病如胃痛、胃痞、腹胀、泄泻等也是常见病和多发病。
因此，建议大家早睡早起，保持充足睡眠，这样不仅可以消除身体疲劳，还能使大脑达到良好的供血状态。生活习惯不佳的人群也要重视日常的保健护理，注意监测自己的血压血糖值等，掌握自身的健康状况，预防相关疾病。
02
健康饮食
处暑时节饮食要清淡，多食用清热、利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等。少食用油炸辛辣、大补大热的食物，如羊肉、牛肉、葱、蒜等，并少食用甜食。
王小军介绍，因为入秋时是健脾的好时机，而冷饮伤脾胃，此时应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。
03
适度运动
适当的运动有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。不过，秋季养生不能离开“收”“养”的原则，运动也应顺应这一原则。
处暑时节阳气由疏泄趋向收敛，所以此时运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗伤阳气。建议以打太极、散步等轻松的体育锻炼为主。
（图片来源：千库网）
04
调节情志
“发怒"是一种极具破坏力的情绪，在暑湿季节里，人们更容易感到烦躁不安和被激怒。因此，疏解情绪、保持心态平和尤为重要。为了有效管理这种情绪，平时可以多参与一些有助于安定心神的活动，比如欣赏音乐、冥想、瑜伽、呼吸训练等。这些活动不仅能帮助我们转移注意力，还能让我们的心灵得到滋养和平静。
随着秋天的脚步越来越近，让我们一起遵循自然规律，用智慧和行动守护自己及家人的健康，享受每一个充满活力的日子，愿我们在新的季节里都能收获健康与幸福。红日药业与您一同关注健康，共度美好时光！
本期特邀专家
上医明家天津医馆著名中医、教授王小军
（转自：红日药业）
