转自：震元堂
“离离暑云散，袅袅凉风起”，暑热虽未散尽，但已开始退潮。处有终止之意，处暑即出暑，今年为期40天的三伏天上周末画了句号，最炎热的日子已经过去。如果说立秋只是秋天的预告片，那么到了处暑，就正式进入了夏秋交替的季节。
这个时候，早晚已经能感受到一丝丝凉意，但中午时分仍然很热，这就是人们常说的“秋老虎”。不过不用担心，因为秋凉的气息已经全面上线啦！这时人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以这个时候养生就变得特别重要了。今天就跟元宝们来聊聊，如何对抗秋燥过一个City的秋天。
处暑一过，空气就开始变得干燥起来。这种气候对我们的肺部可是个不小的挑战，因为肺是喜欢湿润的。想象一下，我们的呼吸系统就像是一条长长的通道，从鼻子、喉咙开始，经过气管、支气管，最后到达肺部。这整个过程中，如果空气太干，那就像一股干燥的狂风吹过，沿途的器官都可能受到伤害。结果呢？可能会有一些呼吸道的问题找上门来。
所以说，秋天的时候，养生的重点就是要保护好我们的肺部，让它保持湿润。可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。
同时秋燥还会影响我们的肠胃，让人消化不好，甚至便秘。所以保持水分充足特别重要。我建议大家早上起来先来一杯温水，这样能唤醒肠胃，还能促进新陈代谢。而且一天至少要喝1500到1700毫升的水，这样才能保证身体里的水分平衡，让肠胃也舒服些。别小看了喝水这个简单的动作，它可是对抗秋燥的小妙招哦！
秋季气候干燥，空气的相对湿度低于30%以下时，我们的皮肤就很容易变得干干的，摸起来可能还有点糙糙的，这时候给皮肤加把保护伞就显得特别重要了。
说到保护皮肤，咱们就得提一下日常清洁的事儿。洗脸或者洗澡的时候，真的别洗得太猛了。选那些洗面奶或者沐浴露，记得挑那些温和无刺激，最好是不含皂基成分的。这样既能把脸和身体洗得干干净净，又不会剥夺皮肤需要的那点滋润。
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。天一干燥，水分散得就更快，要是不及时喝水，嘴唇就干巴巴的了。很多人习惯用舌头去舔，想让它湿润点，结果往往是越舔越干。嘴唇一旦干了，千万别去舔它！平时多喝点水，多吃点新鲜的蔬菜和水果，还得养成涂润唇膏的好习惯，这样嘴唇才能保持水润润的哦。
最后给元宝们推荐几款抗秋燥的饮食 “秋季五宝”。
第一宝—淡盐水
进入秋令时节，气候就会变得异常干燥，再加上阵阵秋风，让人更加不适，此时就得常备秋天第一宝——淡盐水。早起后空腹饮一杯淡盐水，对身体是非常好的，但是饮用的时候请务必记住要“淡”，太浓了也会引起口渴。
第二宝—菊花水
进入秋季，很多人常觉得口舌、鼻咽、皮肤干燥，这些都是属于秋燥的症状，而喝菊花茶具有清热的功效，还能补充水分，对于抗秋燥有一定帮助。
菊花素有“延寿客”之称，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花也有很好的效果。一杯菊花茶下肚，清热解毒又下火，还能缓解秋燥。
第三宝—蜂蜜水
朝朝盐水，晚晚蜜汤。这里的“蜜汤”指的就是“蜂蜜水”，蜂蜜在秋天喝可以有滋润养人的好处。特别是晚上喝，好处多多。所在冲泡蜂蜜水时一定要用凉水或者40度的温水，水与蜂蜜的比例保持在1∶50左右最佳，冲泡的时候可以适当地加入一些柠檬片来调味。
第四宝—萝卜
入秋后正是吃萝卜的好时机，萝卜有“人参”之美誉，9月份的萝卜正是采摘期，此时的萝卜味道微甜，口感是最好的，下锅后加水微焖一下就可以酥烂适口。
常言道：萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁。萝卜吃法众多，炒着吃、凉拌吃、炖着吃、包饺子吃，样样都很美味，用萝卜炖汤，寒凉之际喝一口暖心又养胃。
第五宝—鸭肉
南方有在秋季吃鸭肉的习俗，首先是为了“秋补”，其次是鸭肉很适合“清补”。有句话说道“秋补之中以清补最佳”，所以进入秋天后吃鸭肉最好。
鸭肉该怎么吃？当然不要做得太油腻辛辣了，最佳的吃法当是炖汤，以清炖最佳，辅以山药、冬瓜及萝卜都可。
（转自：震元堂）
