转自：漱玉平民
快节奏的现代生活中
高血脂😮💨
不再是中老年人的专属标签
它正悄然向年轻人蔓延，甚至是00后！
来自上海的一项研究表明，20～29 岁年轻人的血脂异常率已经高达 21.24%。
全年龄段的情况更加不容乐观。2018 年全国调查结果显示，35.6% 的成年人存在血脂异常的问题。
也就是说，平均 3～4 个成年人中，就会有1个人血脂不正常。😲😲😲
数据源于上海地区某院体检人群血脂异常分析、中国血脂管理指南
什么是高血脂？
高血脂，是指血清中胆固醇TC、甘油三酯TG、低密度脂蛋白LDL过高和血清高密度脂蛋白HDL过低的一种全身脂代谢异常。
高脂血症通常没什么特殊、明显的症状，所以容易被忽视。
但，随着时间的推移，血脂会在血管里沉积下来，日积月累，就变成了医学上所说的动脉粥样硬化，它导致的最直接后果就是血管狭窄，血栓形成，甚至出现冠心病、心梗、脑梗等，严重会危及生命的。
❌ 5大控脂误区 ❌
01
只有胖人才会血脂高？
血脂与身材无关。
实际上，血脂水平受遗传、饮食、运动等多种因素影响，瘦子同样可能面临高血脂的困扰
02
吃素就能控制血脂？
即便素食，如果选择不当（如过量食用高糖、高淀粉食品），同样可能导致血脂异常。
03
血脂降低就能停药？
仅依靠药物来改善血脂水平，突然停药可能存在一定的风险。最好是在用药的同时结合生活方式的调整。
一旦血脂水平稳定下来，在医生的指导下进行后续处理，但切记不能自行随意减少药物剂量或停止用药。
04
高血脂不能吃鸡蛋？
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。
05
控脂后忽视定期检查？
即使你已经开始采取措施来改善血脂水平，比如调整饮食、增加运动或是服用药物，定期检查仍然非常重要。
定期检查可以帮助你了解控脂措施是否有效，以及血脂水平是否达到了理想状态。
科学控脂小Tips：
均衡饮食：增加膳食纤维摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
定期体检：了解自己的血脂水平，及时调整生活方式或接受专业指导。
戒烟限酒：烟草和酒精是血脂升高的催化剂，应尽量避免。
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参考文献：
[1]上海地区某院体检人群血脂异常分析[J].中国健康教育,2016.
[2]中国血脂管理指南（2023 年）[J].中国循环杂志,2023.
