转自：一心堂
睡觉做梦，是每个人都有的经历。
有时候，梦境美好得让人流连忘返；
而有时候，却让人因噩梦而惊醒。
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为什么我们睡觉时会做梦呢？
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身体疲劳
当你工作过度、用脑过度时，身体处于疲劳状态，这可能导致你在睡眠中更容易做梦。
不良生活习惯
睡前过饱或过饿、饮用咖啡或茶等刺激性饮品、吸烟、大量饮酒，以及睡前剧烈运动，都可能干扰你的睡眠，让梦境更加频繁。
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情绪影响
焦虑、抑郁、烦躁等情绪不仅影响你的日常心情，还可能让你的梦境变得纷繁复杂。
心理压力
长期的精神压力、紧张、担忧等心理状态，也可能在梦境中呈现，让你感觉似乎在梦中也在“忙碌”。
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不佳的睡眠环境
噪音、强烈的光线、不舒适的床铺或睡眠环境的突然改变，都可能成为你做梦的“导火索”。
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神经衰弱
由于失眠症、神经头痛等引起的神经衰弱，可能导致你的脑供血、供氧不足，进而影响睡眠质量，增加做梦的可能性。
其他内分泌或神经系统疾病
植物神经功能紊乱、焦虑、抑郁、脑部受损、脑部梗塞等这些疾病也可能在梦中有所体现，让你的梦境变得更加“丰富多彩”。
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药物影响
长期服用抗抑郁类药物，可能会让你的梦境变得更加“生动”。
睡觉习惯
不良的睡姿、睡前看恐怖或刺激性的影视剧等，也可能让你的梦境变得更加“刺激”。
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调整生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免饮用刺激性饮品；睡前进行放松活动，如冥想、听音乐等。
改善睡眠环境
选择安静、舒适、光线柔和的睡眠环境；确保床铺的舒适度和整洁度。
缓解心理压力
学会放松自己，通过运动、社交等方式缓解精神压力；保持积极的心态和情绪。
就医治疗
如果多梦症状严重且持续存在，建议及时就医。
祝你天天睡个好觉~
