转自：一心堂
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。
斗指西南，每年太阳达黄经135°即为立秋，通常于公历8月7~8日交节。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。
《月令七十二候集解》中说：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临；也表示草木开始结果孕子，秋收的季节到了。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风；接着，早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
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滋阴润燥：立秋后，空气逐渐干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜等，这些食物能起到滋阴、润肺、清心安神的作用。
健脾祛湿：立秋后，虽然天气转凉，但湿热尚未完全消退，应适当食用健脾祛湿的食物，如红豆、薏米、山药等，有助于调理脾胃，排出体内湿气。
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增酸少辛：根据中医理论，“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”，应适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、柠檬等，以收敛肺气防秋燥。同时，减少葱、姜、蒜、韭等辛味食物的摄入，以免助长肺气，导致上火。
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适量进补：立秋是进补的好时节，但不可滥补。应根据自身体质选择适合的补品，如血虚体质可用当归、何首乌、红枣等搭配肉类炖汤；气虚体质可用西洋参、黄芪、党参等泡水饮用。同时，注意控制食量，避免暴饮暴食导致肥胖。
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早睡早起：立秋后应早睡早起，保持充足的睡眠时间，有助于养阴润燥，增强机体抵抗力。
防寒保暖：虽然立秋后天气逐渐转凉，但早晚温差较大，应注意及时增添衣物，防止感冒。特别是老年人和心脑血管疾病患者，更应注意保暖。
通风换气：立秋后白天温度仍然较高，应适当开窗通风换气，保持室内空气流通，减少细菌滋生。
保持心情愉悦：立秋后天气转凉，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，容易出现情绪低落的情况。此时应做好情绪调节，保持心情愉悦，避免陷入悲秋的情绪中。
适当锻炼：立秋后天气适宜锻炼，应适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。但需注意运动量不宜过大，以免过度劳累损伤身体。
按摩养生：立秋后可通过按摩穴位来预防秋季感冒和疾病。如擦迎香穴和晨起浴面等按摩方法可增强身体抵抗力。
艾灸保健：艾灸是一种传统的中医养生方法，可温通经络、散寒除湿。但需注意艾灸并非适合所有人群，应在医生指导下进行。
