转自：华神科技
立秋
传统二十四节气之第十三个节气
BEGINNING OF
AUTUMN
秋阳肆虐，立秋正当暑
秋，禾谷熟也
转眼已到立秋时节
节气走到了秋的篇章
三伏却还不舍得离开
成都的气温依然维持着夏天的热情
尽管这几天下了雨
但风雨中场休息的时候还是闷热的
《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云：
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
立秋后人体应顺应自然变化，调整作息，保持心情宁静，以养肺气为主，预防秋燥、秋凉对身体的侵袭。
立秋节气养生重点是什么？
应该吃些什么？怎么吃？
BEGINNING OF AUTUMN
立秋时适合吃的食物
BEGINNING OF AUTUMN
秋季自此开始
立秋时节
1
莲藕
民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。莲藕性味甘寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血止血、补脾开胃的功效。在《本草纲目》等中医典籍中，莲藕被赞誉为“灵根”，认为其能“补中养神，益气力，除百病”。立秋时节，天气逐渐干燥，食用莲藕有助于润燥养肺，缓解秋燥带来的不适。
秋季之始
2
百合
百合性味甘寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神。《日华子本草》记载百合能“安心，定胆，益志，养五脏，治癫邪啼泣、狂叫，惊悸，杀蛊毒气，熁乳痈、发背及诸疮肿，并治产后血狂运”。立秋后，人体易出现秋燥症状，如失眠多梦、心情烦躁等，适量食用百合有助于改善这些症状。
3
银耳
民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。莲藕性味甘寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血止血、补脾开胃的功效。在《本草纲目》等中医典籍中，莲藕被赞誉为“灵根”，认为其能“补中养神，益气力，除百病”。立秋时节，天气逐渐干燥，食用莲藕有助于润燥养肺，缓解秋燥带来的不适。
4
南瓜
南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。《本草纲目》中对南瓜的记载表明其能“补中益气”，且南瓜富含的β-胡萝卜素和维生素E等营养物质对人体健康大有裨益。立秋后，适量食用南瓜可以健脾和胃，增强身体抵抗力。
5
梨
梨性凉味甘酸，入肺、胃经，能生津润燥、清热化痰。《本草纲目》中提到梨能“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒”，认为其是润燥养肺的上品。立秋后，天气转凉但干燥依旧，食用梨可以帮助缓解咳嗽、咽干等秋燥症状。
立秋时节养生食谱推荐
BEGINNING OF AUTUMN
故万物收
秋者阴气始下
1
百合莲子粥
材料：
百合干20克，莲子30克，大米100克，冰糖适量。
做法：
将百合干、莲子提前泡发，与大米一同煮粥，待粥熟后加入冰糖调味即可。此粥具有养阴润肺、清心安神的功效，适合秋季食用。
百合
百合莲子粥
莲子
2
南瓜银耳羹
材料：
南瓜200克，银耳适量（提前泡发），冰糖适量。
做法：
将南瓜去皮切块，与泡发好的银耳一同放入锅中，加适量清水煮熟，最后加入冰糖调味，搅拌至冰糖融化即可。此羹具有滋阴润肺、美容养颜的作用，适合女性及皮肤干燥者食用。
禾谷成熟
3
莲藕排骨汤
材料：
莲藕一节，排骨500克，姜片几片，盐适量。
做法：
将排骨洗净焯水去血沫，莲藕去皮切块，与姜片一同放入锅中，加足量清水炖煮约1小时，至排骨熟烂、莲藕粉糯，加盐调味即可。此汤具有清热生津、补脾开胃的功效，适合全家人在立秋后食用，以增强体质，预防秋燥。
立秋时节的养生知识
BEGINNING OF AUTUMN
立秋木叶动秋
云收夏色
壹
注意保暖与适度秋冻
立秋后，虽然白天气温可能仍然较高，但早晚温差逐渐增大，需注意适时增减衣物，避免受凉。但也要遵循“春捂秋冻”的原则，适度地让身体适应逐渐降低的气温，以提高身体的抗寒能力。
贰
调整饮食，滋阴润燥
立秋时节，气候逐渐干燥，人体易出现秋燥症状。因此，饮食上应以滋阴润燥为主，多吃如百合、银耳、莲子、梨等具有润肺生津功效的食物，同时减少辛辣食物的摄入，以防上火。
叁
合理作息，早睡早起
遵循自然界的阴阳变化规律，立秋后应适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。早起有助于舒达阳气，减少血栓的形成，提高身体的免疫力。
肆
加强锻炼，增强体质
立秋后，虽然天气逐渐转凉，但仍需保持适量的体育锻炼，如慢跑、太极、瑜伽等，以促进机体血液循环，加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。同时，也要注意锻炼时的保暖和适度，避免过度劳累。
立秋时节，人体正从夏日的耗散转向秋日的收敛，适时服用活力苏口服液，不仅能够益气补血，深度滋养肝肾，还能有效促进身体机能的稳步恢复与提升，缓解因季节转换可能带来的乏力、精神不振等不适感。
华神科技生产的活力苏口服液，系国家中药保护品种、国家医保产品，由制何首乌、淫羊藿、黄精（制）、枸杞子、黄芪、丹参等多味中药提取加工而成，至今已有近40年历史。
现代药理研究表明，活力苏口服液具有益气补血、滋养肝肾。用于年老体弱、精神萎靡、失眠健忘、眼花耳聋、脱发或头发早白属气血补助、肝脏亏虚。
立
秋
