转自：北京同仁堂中医医院
三伏天，是中国农历夏季里最炎热的一段时期。此时，来势汹汹的高温会让血管收缩不畅，容易造成血管阻塞或破裂，从而引发心脑血管疾病，如：心肌梗塞、心脏骤停、脑梗死、脑出血等。
研究表明：在35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病的患者死亡率明显上升，温度每升高1℃，心脑血管疾病相关死亡风险就增加2.1%，其中，中风和冠心病的风险最高。夏季更要注意预防心脑血管突发事件的发生。
桑拿天气湿热是心脑血管病高发
的重要原因
1、温差大引起血压波动：三伏天由高温室外进入室内空调环境，温度骤降，血管紧张收缩，血压骤然升高，易引起心脑血管疾病的发生。
2、身体易脱水：三伏天出汗增多，体内缺水、脱水，就会造成血液粘稠，血流减慢，血压下降，心、脑等组织器官血流灌注不足，血液抗凝功能减退，易形成血栓，导致心脑血管病发生。
3、情绪不稳：高温天气还容易导致人们情绪不稳定。当人们情绪激动时，心跳速度会加快，血压也会上升。而这些变化都会对脑血管产生刺激，增加脑血管疾病的发病风险。
4、运动不当：对于有晨练习惯的人，当运动过度时，既增加心肌耗氧量，同时大汗淋漓可致血液粘稠，血流缓慢，心脑缺血缺氧。对于喜欢游泳的人，如果游泳前准备不充分，水温刺激会导致血管痉挛；此外，当游泳过度消耗体力时，心肌耗氧量增加也可引起心脑血管病。
5、从中医理论讲，三伏天暑热盛，易伤阳耗气，湿与瘀互结痹阻阳气。“桑拿天”气压低，雨水多，外界环境湿度加大，湿热交蒸。潮湿闷热既影响人体舒适感，同时人体内部水湿不运，阻遏气机，影响阳气升发，两湿相加，容易感受暑湿之邪而患病。
有心脑血管基础病患者，常为本虚标实之人。气虚鼓动无力，脉络瘀阻，加之酷暑天气湿气盛，又多食生冷，湿热困脾，湿与瘀交结，阻遏阳气，心阳被遏发为心痹，清阳不升髓窍失养则发为脑卒中。
预防心脑血管病，做好这些很关键
1.保持适宜的环境温度
避免高温环境：尽量减少在高温、高湿、密闭的环境中停留时间过长，以防中暑和心脑血管意外。
合理使用空调：室内空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大导致血管急剧收缩或扩张。
2.调整生活习惯
充足睡眠：夏季人体心火旺，肺气衰，应晩睡早起，顺应自然，保养阳气。保证充足的睡眠时间，才能有助于降低心脑血管疾病的风险。合理安排作息时间，避免熬夜，要适当午睡，以恢复疲劳，午时稍睡一会，宜于养心，心经旺盛，则能推动血液正常运行，进而达到养神、养气、养筋的作用，使人体精力充沛。
适量运动：选择清晨或傍晚气温相对较低时进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，尤其是老年人，不宜做过分剧烈的运动，更不可过激活动，否则大汗淋漓，汗出太过，损伤津液，也易损阳气。游泳也是夏季很好的运动方式，游泳前要做好充足的准备活动，保证体温、血压、心率等生命体征正常；同时注意水温，避免突遇凉水引起血管痉挛；游泳的时长应根据个人的体能、游泳目的及健康状况决定，一般游泳在20一30分钟。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是脑血管病的危险因素，建议尽早戒烟并限酒。
合理饮食：夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。宜清淡饮食，减少盐分和脂肪的摄入，不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季养阳可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的苡米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，清热解毒。
充足水分：夏季人体容易出汗，应及时补充水分，保持血液黏稠度正常，预防血栓形成。建议每天饮水量不少于2000毫升，晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水。
积极控制基础疾病
1、高血压：部分高血压患者每到夏季，血压会有所下降，一定要定期监测血压，保证按时服用降压药，不能随意停药或减量，须根据医嘱调整药物剂量。
2、糖尿病：夏季天热口干，糖尿病患者要注意水果、冷饮的摄入，控制血糖水平，避免血糖波动过大，定时检测血糖，并注意饮食调整。
3、高血脂：高血脂患者应通过饮食和运动等方式控制血脂水平，必要时在医生指导下服用降脂药物。
4、定期体检：有心脑血管基础病患者，在暑热时节最好进行一次体检，如血压、血糖、血脂、心电图等指标的检测，及时发现潜在的健康问题，有针对性的到心脑病专科调整治疗。
5、注意先兆症状：如突然出现胸闷胸痛、喘憋、心悸不安、头痛呕吐、头晕、肢体麻木、言语不清、走路步态不稳等症状时，应立即就医检查，以免延误病情。
