转自：震元堂
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑是二十四节气里的第十二个节气，也是夏天的最后一个节气。大暑节气“烧烤模式”已经开启，这个可是一年里阳光最猛、最热的时候了，那种又热又湿的感觉也会在这个时候达到最顶点。
那么，问题来了，在大暑这么热的节气里，我们怎么才能通过合理的方式来养生，帮助自己适应这种高温环境，保持身体健康呢？今天就跟元宝们一起聊聊大暑的养生之道。
大暑节气主要有三个特点，一个就是热，所以得想法子避暑降温，别老在外边晒着。其次，之前也提过，这湿气也挺重的，家里得常通风透气，别喝太多冷饮，稍微出点汗对身体好。再一个呢，大暑天气容易让人觉得累，特别是老人家和体质不太行的朋友，记得劳逸结合，高温时段尽量多休息。
避开高温 预防中暑
大热天的，温度高得让人受不了，特别是那些在太阳底下干活的工人们，比如建筑工人、环卫工人还有其他户外工作的人，他们最容易中暑，可以多喝点清凉的绿豆汤、冬瓜汤、五花茶、淡盐水什么的，这样既能解暑又能补充因为出汗太多而流失的水分。
要是出门在外，或者正在旅行，一定要留意当地的天气预报，尽量避开最热的时候出门。最好随身带个遮阳的东西，尽量走在有遮挡的地方，比如屋檐下或者树荫里，别让自己晒太久，以免中暑。
健康饮食 保护肠胃
大暑这天气，着实热得让人受不了。这时候，冷饮就成了大家最喜欢的东西。但是夏天的时候，我们的身体其实需要一些温暖的东西来平衡，特别是那些本身就虚寒体质的人，更要少吃冷饮和生冷的食物。如果你是那种阳虚体质的人，可以试试艾灸之类的方法来调理身体。别直接站在空调风口下吹，也不要让房间里太冷了，这样对身体不好。如果因为不注意这些而导致脾阳受损，那就可能会引起一些肠胃问题，比如人们常说的“伏天泻”。
还有啊，夏天是传染病高发的季节，也是细菌最容易滋生的时候，所以大暑这段时间要勤打扫卫生，保持家里的清洁和整洁，每天记得定时开窗通风。开空调的时候也有讲究，最好是先开几分钟空调再关上门窗，这样可以减少空调里的细菌在室内扩散。
稳定情绪 适度运动
大暑时节，天气真是热得让人受不了，这时候我们的心情也容易跟着火起来。《黄帝内经》里说：“夏天的火热，其实跟我们的心情是相通的。”所以在这个炎热的季节，我们不仅得忍受高温，还得小心别让心情也跟着中暑了。
遇到事情别急别怒，保持一颗平和的心，这样心里才会觉得凉快。不管是生活、学习还是工作，都要静下心来，积极乐观地面对，保持一个愉快稳定的情绪。
至于运动嘛，最好选在清晨或傍晚这种相对凉爽的时候。不过，别做太激烈的运动，免得身体过热，流汗太多伤到自己。可以选择一些轻松点的运动，比如散步、瑜伽或者是太极拳，运动到微微出汗就刚刚好，千万别搞得满身大汗，夏天运动要量力而行，虽然每个人的体质和能力都不一样，但还是以少动多静为主，尽量选择轻松的活动，避免剧烈运动后感到疲劳或虚弱。
在大暑节气，可以选择一些具有清热解暑、滋阴润燥的食疗方，以帮助身体适应高温天气。最后推荐几款消暑凉品给元宝们，体味舌尖上的清爽夏意。
1、吃“仙草”
南方有句谚语：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草又名凉粉草、仙人草，是药食两用植物，以此制成的烧仙草可谓消暑美食，它在外观上与龟苓膏相似，但口味很好。
2、饮伏茶
大暑正值伏天中的中伏，民间流传饮伏茶，晒伏姜，烧伏香的习俗，来应对炎夏的酷热，并利用这一时期旺盛的阳气来治冬病。伏茶是用金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
3、晒伏姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时期人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒。充分融合后食用。大暑是一年当中最热的时候，可能有人会说天气都这么热了，再吃姜或者喝姜茶岂不是更热吗？其实，姜属于温性食物，大暑时节，人体的阳气也由内而外散发到体表，这时吃姜或者喝姜茶能够逼出体内的寒气，让我们多出汗和增加血液循环，起到消暑的作用。
4、吃莲子
莲子是莲的果实，是一种老少皆宜的食疗佳品。《神农本草经》认为，莲子主补中、养神、益气力，有“水中灵芝”的美誉，是公认的老少皆宜的滋补佳品。中医认为，莲子味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。比如绿豆和莲子搭配，可谓是“强强联合”，清热降火效果更佳，扑灭夏天燥热的火气。
