转自：一心堂
最近，全国进入了一年中最热的“三伏天”，一种“三伏天晒背”的养生方式在社交媒体上火了。
甚至还有#女子称晒背10天瘦了4斤#的话题冲上热搜，引发热议。
图片为某书搜索“三伏天晒背”显示的内容
晒背有用吗？
晒背，顾名思义就是在太阳下晒后背，也被称为“天灸”，从中医的角度来讲，晒背是有用的，是“以阳养阳”的一种简单方法。
从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的。
晒背能起到调理脏腑气血的作用，虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。
不仅如此，太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
什么时候晒背最合适？
晒背应多选取上午的时间，上午又为阳，阳气比较足，中午太阳会过热，而且中午已经进入由阳转阴的阶段，不适合晒背，所以早上7-9点比较适宜，太阳猛烈时可适当提前或延后。
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晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。晒背的时间也不宜过长，建议在15至30分钟内。
晒背虽好，也不宜贪多哦~
虽然晒背的好处很多，但也有人群不适合晒背。
1. 对紫外线过敏的人群。
2. 体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，这类人往往容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。
3. 有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。
晒背的注意事项
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01
晒背不可空腹，并且要适量喝水，补充体液消耗。
02
晒背时也需要做好防晒措施，尤其是头、脸、眼。
03
晒完背不可立刻洗澡或吹空调。
