转自：九芝堂
大暑是二十四节气的第12个节气，通常在每年的7月22日至24日之间，太阳移动到黄经120°，标志着大暑节气的开始。大暑是一年中最热的节气，正值二伏前后，气温最高，农作物生长最快。这个节气雨水多，有“小暑大暑，淹死老鼠”的谚语，请注意防涝防汛。
大暑三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨行时。
大暑养生
大暑时节正值茉莉花、荷花盛开之际。高温下茉莉花的馨香越发浓郁，而荷花毫不畏惧烈日和骤雨，保持高洁之态。我们也应像鲜花般保持平和、自怡的心态度过酷暑。
大暑起居养生
预防中暑
由于身体过分暴露于高温环境，人体腠理开泄，汗液分泌增多而伤津，体温调节体制产生障碍所导致。这种疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症。如果不及时医治，可因超过生理代谢的极限而损伤元气，引发身体乏力、气短寡言等“热病”症状，严重的可导致昏迷、休克甚至死亡。
为预防中暑，要保证睡眠充足，适当身体锻炼，充分摄取营养，多吃含维生素的新鲜果蔬。户外活动宜着衣宽松透气，可涂抹防晒霜，戴太阳镜或者遮阳遮阳工具，保证饮水量。可备藿香正气水、清凉油等药品。
预防“空调病”
不宜让通风口直吹身体，尤其汗流浃背时，以防降温过快。空调温度最好控制在26℃左右。注意穿衣，避免裸露关节，免引关节病。空调使用过久，要适当开窗通风换气。
大暑饮食养生
一、饮食以清淡为主，以清为补，补气清暑，健脾养胃。多吃新鲜瓜果蔬菜如西红柿、黄瓜、藕、冬瓜、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、绿豆、胡萝卜、豆腐、鸭、鲫鱼、梨、柠檬、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。
忌食变质或不洁食物，不宜过食冰镇食物、饮品。忌食肥甘厚味、辛辣助火、生湿助湿的食物。
二、不仅适当补钠盐，也要注意补钾。茶叶、豆类富含钾元素，另外，香菜、水芹菜、香蕉、柑橘、玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等含钾丰富。
三、及时补充蛋白质。进入大暑以后，高温天气加快人体新陈代谢，从而大量消耗蛋白质。
大暑情志养生
“心静自然凉”。古人形容夏季情志养生要“调息静心，常如兆雪在心”。大暑时节尤其中老年人容易表现出情绪不稳定的“夏季情感障碍”，比较烦躁，喜欢乱发脾气，心态不好。医学界认为这种病症与气温、汗液分泌、睡眠长短以及饮食状况密切相关。
大暑天气炎热，容易引发脑血管病。这是因为高温容易使血压忽高忽低、情绪急剧波动、血黏度上升、精神不济。所以此时不宜用脑过度，要少生杂念，凝神静气，养护身心。
大暑运动养生
不宜在太阴凉或湿度大的地方呆太久，以免生湿寒之症。此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分。
