转自：海王星辰
四月不减肥
五月徒伤悲
三伏不减肥
那是真伤悲
不会还有人不知道三伏是减肥的最佳黄金期吧？
少节食、少运动就能瘦！
错过这40天，就得等明年！
三
伏
天
今年的三伏天时间是：
初伏：7.15-7.24
中伏：7.25-8.13
末伏：8.14-8.23
为什么说三伏天是减肥黄金期
01
俗话说得好，“冬练三九，夏练三伏”，三伏天运动可以更高效地消耗体内的脂肪。
但需注意：
三伏天不适合剧烈运动，户外运动要避免中暑，最好选择清晨或傍晚；
运动大汗过后，要及时用毛巾擦干，换上干爽的衣服，不要立刻喝冰水。
来源：SOOGIF
02
三伏天时，人体阳气最盛、新陈代谢最快，消耗增大，身体里寒凝血瘀也自然化开，身体会自然排垃圾，此时减肥事半功倍。
研究表明，当气温增加1度时，身体代谢会提高12%。
03
再加上天气暑热，人们食欲下降，更喜欢吃清淡的食物，饮食不规律，一定程度上可能带来体重减轻。
减
肥
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。
要想改善体质、摆脱肥胖，需要强健脾胃。
通过中医诊疗开方健脾化湿改善体质，可辅助减肥。
同时，也可以利用中医适宜技术，达到减脂瘦身的效果。
来源：SOOGIF
三伏减肥怎么做
01
晒背：选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜。
哪些人不适合晒背：
对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等；另外，年龄较大者最好能在家人陪同下进行。
02
艾灸疗法：艾灸可以帮助身体疏通经络，排出湿气毒素。
艾灸偏温补，具有温通经脉、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用。非常适合虚损、虚寒类人群。
临床肥胖患者多为气虚型、痰湿型，通过艾灸可以很好的提高脏腑功能，增加代谢。
03
中药泡脚：中药泡脚主要是通过药物刺激足底的穴位，促进血液循环，达到活血化瘀、祛湿、舒筋活络、缓解疲劳的效果。
04
三伏贴：在三伏天，将中药敷贴贴于特定的穴位，如神阙穴、中脘穴、水分穴、双侧天枢穴、气海穴等，可起到疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、祛除寒湿和调节人体肺脾功能的作用，从而达到振奋阳气、促进血液循环和提高代谢、排湿瘦身的目的。
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