转自：一心堂
暴饮暴食？
爱胡思乱想？
常常便秘？
吃冰的痛、吃油的拉？
或许你染上了“脾虚”。
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脾是人体很重要的器官，乃后天之本，与胃相表里，主运化水谷精微，输布全身，供应各方面的需要，维持人体正常的生命活动。当脾的功能出现衰退时，身体就会出现一系列不适症状。脾虚会导致身体抵抗力下降，容易感染疾病。出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状，影响营养吸收。水湿代谢失衡，引起水肿、气血生化无源，引发贫血、疲惫肥胖等问题。
然而，脾虚常常是一个容易被我们忽视的健康问题，随着问题的放大才逐渐暴露出身体隐患。脾胃虚弱的症状，大部分原因是由于近代饮食结构和睡眠习惯的改变，以及社会压力大等引起的。
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在快节奏的生活压力之下，不合理的饮食习惯加上作息不规律，以及心理负担过重导致的焦虑、抑郁，造成了脾胃的虚弱，久而久之身体就会出现各种症状。脾越虚，人越容易胡思乱想，思虑过度，脾更虚，不加以干预的话，就会造成身体的恶性循环。尤为女性，若是脾虚，容易出现气血不足，脾胃功能下降，导致面色萎黄，身体肥胖，食欲不振，月经不调等问题。
为什么出现脾虚的大多是女性呢？
中医常说“思伤脾”，女性在情绪感知上较为敏感，思虑较多，长时间处于郁郁寡欢的状态下，对身体健康也是有影响的，很容易刺激身体。若思虑过于沉重，超出身体所能承受的范围，或将导致身体出现损伤。
也有许多女性为了控制身材，节制饮食，往往营养不良，身材过于消瘦，甚至会形成虚胖，这都会影响到脾的代谢。
脾主管气血的运化，脾虚越严重，气血流动越缓慢，简而言之，会让女性看起来更加衰老。
如此，对女性来说调理脾虚至关重要。可以尝试以下方法进行调养：
忌暴饮暴食，宜少吃多餐、细嚼慢咽
但凡吃饭八分饱，给脾胃一定的空间，才能更好地消化，正如洗衣机里塞满了衣服会洗不干净一样。
忌食生冷及刺激性食物
脾胃喜暖，所以请不要用生冷的东西来消耗脾胃珍贵的阳气。尤其是水果、海鲜等寒湿重的食物。试着养成喝温水的习惯。
忌咖啡
部分上班族非常喜欢喝咖啡，常通过喝咖啡来提神醒脑，但是对于胃脾虚寒的人来说，咖啡对胃部有一定刺激作用，会导致胃酸分泌过多，从而引起烧心现象。
揉腹
通过经常揉腹的方法来促进胃肠道的主动活力，改善胃脾虚弱的情况，一定要注意力度和时间，尽量将手指放在肚脐周围进行顺时针揉腹，从而缓解给身体带来的不适感。
冥想和放空
当情绪激动时专注于呼吸，控制自己的情绪，情绪不好也会影响脾胃。减少思虑，专注当下，凡事尽力而为不要过度关注过去、焦虑未来。
