转自：漱玉平民
憋尿这件事，相信大家都经历过：
坐车、考试、开会、追剧、赖在床上时……
很多人都觉得，憋尿顶多就是难受一会儿，尿憋住了就是胜利，只要不尿裤子就无伤大雅。
其实，憋尿没你想的那么简单，它对身体的危害远超你的想象……
什么程度算是憋尿
正常成年人膀胱内尿量达150~250毫升时，才开始有尿意；
尿量达250~450毫升时，膀胱壁上的牵张感受器就可以感受到膀胱充盈感刺激，并产生电信号传入到脊髓和大脑产生尿意。
有了尿意而又不能排，需要加以克制的情况下，就是憋尿。
长期憋尿有哪些危害
>> 泌尿系感染
长期憋尿，尿液中的细菌大量在泌尿系统聚集，可能会引起尿路感染，特别是女性，尿道宽、短、直，更容易发生感染。
>> 膀胱破裂
憋尿时，膀胱壁很薄，如果遭遇外力撞击，就容易出现膀胱破裂，大量尿液进入腹腔，发生腹腔感染。
>> 排尿性晕厥
憋尿太久排尿，导致排空膀胱过快，促使血压降低，脑供血不足，导致排尿性晕厥。
>> 女性憋尿容易导致痛经腰痛
子宫位于膀胱后，憋尿后，充盈的膀胱会压迫子宫，使子宫向后倾斜，长期如此，子宫就难以复位，影响经血流出，严重的还可以导致腰骶部疼痛。
>> 排尿困难
长时间憋尿，导致膀胱的逼尿肌持续扩张，过度疲劳，引起逼尿肌收缩无力而排尿不畅。
>> 引起尿潴留
膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力增大，导致控制膀胱收缩的神经受损，出现小便点滴难出，形成尿潴留。
漱小玉温馨提示
1、建议白天每2小时主动排一次尿，睡觉前、起床后也要及时排尿；
2、多喝水，足够的水分摄入可以稀释尿液，减少细菌滋生的机会，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡~
3、如遇特殊情况，或外出不方便时，事前少喝水或者提前上个厕所。
就算再忙
也要按时排尿，不要偷懒哟~
赶紧转发给你那些习惯性打游戏、看手机
被窝里憋尿的朋友吧~😜
文献来源：
[1]憋回去的尿，最后都去哪了？.生命时报.2022
[2]经常憋尿会怎样？易感染、诱发炎症......后果很严重.健康时报.2021
