转自：汉森制药
老话常说
吃饭咬舌头是想吃肉了
但事实上真的是这样吗？
我们不妨辩证地看一看
首先，咬到舌头的因素有很多
很多都是正常操作
比如一边吃饭一边频繁说话
你不咬舌谁咬舌
（让你在饭桌饶舌）
比如注意力被吸引或者发个小呆
（我可能患了一吃饭就会胡思乱想的病）
或者是真的饿了
咀嚼频率太快
亦或是食物太烫着急吞咽
这些情况导致的
偶尔咬到舌头都是正常情况
如果发生了，放宽心
远不会是疾病的前兆
但是如果经常性咬到舌头
那么最有可能的就是
一种特殊的“脑梗”正在发作……
吃东西总咬舌头？警惕！
咬舌头只是小毛病，稍加注意也能够避免。但如果是老年人频繁地咬舌头，那就要引起注意了，你可能正在经历腔隙性脑梗（老百姓俗称“腔梗”），你的脑血管已经开始病变了……
这种病刚出现时，只引起很小范围内的脑组织缺血坏死，即形成所谓的腔隙。这时的症状主要是一些需要精细配合的动作无法很好的完成，例如吃东西时咬舌头、上楼梯时容易踩空等。
腔梗大部分发作时没有症状，危害也不大，为何我们还要管它呢？
这是因为，它出现则代表你的脑小血管已经开始病变，未来你其他疾病的风险更大！
痴呆在等你
腔梗反复发作引起血管性痴呆！此外，如果梗塞的小血管恰好就在负责记忆力的地方，也会引发血管性痴呆。
血管性痴呆会让我们出现认知功能障碍，比如瞬时记忆、延时记忆力变差等。
此外，还会出现一些精细动作突然无法完成，情感变得淡漠，记忆力变差等，甚至有时候突然忘记自己要做什么了，就比如打麻将中摸完牌突然不知道下一步干什么了……
腔梗会招来“中风”
腔隙性脑梗最大的危机就是它会累积！
小血管就是大血管的前哨，如果你的小血管因为高血压等的全身疾病，而出问题，又没有得到及时的管理，有朝一日，大血管就会出现和小血管一样的遭遇，真正的中风就会来临！
发表在Lancet子刊上的50万中国人的研究显示，腔隙性脑梗并不是无害，5年内，有近40%的患者出现中风，近10%患者死亡！
腔隙性脑梗如果不能及时干预，未来很可能会发生中风，导致瘫痪甚至死亡。
其实，无论是腔梗、血管性痴呆、中风，这背后的元凶之一就是脑小血管病，脑血管病就好比在一场“风暴”在全脑发生，它的威力在于后续的损害会持续进行，那么如何发现脑小血管已经出现了损伤呢？
这个症状，提示小血管已经受损了！
脑小血管病的症状很多，比如出现情绪低落、不开心、紧张焦虑等一些情绪异常问题，但是不太容易辨别，但有一个症状，非常明显，如果出现就要警惕了！
这个症状就是偏头痛！
导致偏头痛的原因有很多！其中一项主要的原因，就是血管病变引起的！
小血管如果出现内皮损伤，在血流的冲击下，血管内皮就会产生撕裂，这种撕裂的过程就会产生疼痛！撕裂的内皮在血管内形成一个兜状，堵塞了血管，血流没法通过，这时候这部分脑组织会因为没有血液氧气供应坏死！
更危险的是，这种兜状的“小血包”就是动脉瘤，一旦破裂，就会造成严重的大脑出血，引发剧烈头痛。这样的疼痛往往比之前的头痛更加严重，进展也极快，如果不及时治疗，严重了甚至会成为植物人。
如果你在出现偏头痛的同时，还出现一些与正常衰老相似的症状，比如走路姿势与以前不同、容易摔倒、夜间上厕所次数增多或者尿失禁等，建议尽快去医院进行核磁或者CT检查。
预防脑血管病变
多饮水：早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅。否则排便过度用力，也会增加中风风险。
喝蔬果汁：早餐可以适量喝点蔬果汁，增加维生素摄入；或吃燕麦时加一把坚果。这样不但可以降低坏胆固醇，还能维持动脉血管的健康弹性。一般来说，同型半胱氨酸的增高和体内缺乏叶酸有密切关系。日常也可以多吃一些富含叶酸的食物，像南瓜，西蓝花，芦笋，芒果，香蕉等（也要根据自己的自身情况酌情搭配选择）
选五谷饭：午餐选饭食的时候，可以吃五谷饭，这能增加膳食纤维的摄入。打包盒饭时，把菜上面的油甩一下，避免胆固醇摄入过高；深绿色蔬菜、蒸鱼，则有助于控制血压。
保证睡眠质量：处在45岁至60岁这个心脑血管病“高危阶段"的人群，一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。因此要尽可能保证睡眠充足，确保每天8小时左右的睡眠时间。
积极、适度做锻炼：运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。建议每天运动半小时。
