转自：漱玉平民
内卷时代，万物皆可“卷”，比如说，孩子的身高！
到了一年一度的黄金长高季。想必很多家长都开始摩拳擦掌了，想要给孩子长高个。
孩子长得到底好不好？在同龄人中算什么水平……？
孩子能不能长到满意的身高......？
最新身高体重标准表
/ 又双叒涨了? /
关于大家关心“孩子在同龄人中算什么水平”的问题，可以参考国家卫健委发布的新版《7岁以下儿童生长标准》。
HEIGHT
男孩身高标准（7岁以下）
HEIGHT
女孩身高标准（7岁以下）
中位数，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。
在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；
在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；
如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。
关注儿童身高的同时，也要关注身高增长速度。
当生长速度在 < 2 岁儿童中 < 7.0 cm/年；2 ~ < 4 岁儿童 < 5.5 cm/年；4 ~ < 6 岁儿童 < 5.0 cm/年；6 岁至青春期前儿童 < 4.0 cm/年；青春期儿童 < 6.0 cm/年；则需要考虑生长缓慢，家长也要密切监测，必要时就医。
如果孩子突然“猛长”，或体重一直偏胖，就要警惕性早熟的可能。
过早、过快发育也会影响最终身高，所以关注身高的同时，家长应再进一步关注孩子们胸部隆起、睾丸增大、声音变声等性发育体征是否提前，及时到医院就诊和评估。
抓住这4个重点
/ 充分挖掘孩子生长潜能 /
正所谓“春生夏长”，春夏是孩子追高的黄金时节。那么如何才能把握好这段“黄金期”呢？
好好睡觉
一场好觉，不会让你错过世间美好
生长激素的分泌与睡眠深度有关，要想宝宝长得高，保证睡眠是关键！
建议尽量引导宝宝养成9点前入睡的习惯，并保证黑暗的睡眠环境，从而提高宝宝的睡眠质量。
睡眠小TIPS：
● 4～12 月龄：12~16小时(包括小睡、打盹)
● 1～2 岁：11~14小时(包括小睡、打盹)
● 3～5 岁：10~13小时(包括小睡、打盹)
● 6～12 岁：9~12小时
好好吃饭
吃嘛嘛香，小朋友吃好喝好没烦恼
家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶，这都没问题。但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。
可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》来给孩子搭配。保证孩子基本的所需营养即可，不可过度喂养，千万不要因为宝宝瘦小而猛吃猛补！
吃饭小TIPS：
● 0～6 月龄：坚持 6 月龄内纯母乳喂养，顺应喂养，出生后数日开始坚持补充维生素 D；
● 7～24 月龄：继续母乳喂养，保证奶量约 500～600ml / 天，从富铁泥糊状食物开始添加辅食，逐步达到食物多样；
● 2～5 岁：食物品种多样，规律就餐，每天饮奶 350～500g，足量饮水；
● 6 岁以上：吃好早餐，合理选择零食，每天饮奶 300g。
好好运动
爱运动的孩子，真的会充满热情
研究表明，运动确实对长高有极大的益处，由于运动能够刺激生长激素的分泌，经常运动的孩子比不运动的孩子平均会高出4~8cm。
适宜的运动可以促进营养物质的吸收、钙的沉积、生长激素的分泌，帮助宝宝健康发育。
运动小TIPS：
●0～1 岁：每天多次互动式游戏；针对不能自主活动的婴儿，每天至少 30 分钟的趴卧、抬头训练；
● 1～2 岁：每天至少 3 小时身体活动，比如钻洞游戏、踢球等；
● 3～4 岁：每天至少 3 小时身体活动，其中至少包括 1 小时中等到剧烈强度的活动，比如快步走、跑跳、骑平衡车等；
● 5 岁以上：平均每天至少进行 1 小时中等到剧烈强度的活动；每周至少应有 3 天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动，比如跑跳、球类等活动。
好好成长
有趣的灵魂，不长成千篇一律的大人
身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要！
孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。希望所有孩子都能拥有满意的身高，强健的体魄，茁壮成长，做更好的自己。
快乐小TIPS：
● 允许胡思乱想，解锁无限创造力！
● 撒欢奔跑，释放天性，拥抱快乐！
● 解惑问号，让孩子拥有好奇心，做有趣的人！
● 温暖陪伴，用心聆听每一句话！
参考文献：
[1]关于宝宝长高的8个真相[J].江苏卫生保健,2022.
[2] 把握长高“黄金期”[J].幼儿教育,2023.
[3]摆脱身高焦虑 抓住夏季长高好时机[N].人民日报海外版,2023.
[4]7 岁以下儿童生长标准. 国家卫生健康委员会
