转自：一心堂
最近，“公园20分钟效应”在社交媒体走红，城市公园的草坪上都长满了来“散散班味儿”的年轻人。
“公园20分钟效应”源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的论文研究，强调了自然环境对人类心理和生理健康的积极影响，认为即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的状态。
公园是一个具有复愈性的环境，让人的身心能量得到全方位复愈的环境。
心理进化理论（又称解压理论）指出，人类对茂密的森林、树冠、草原等自然环境有种与生俱来的审美偏好和情感需求，当我们看到这些景观时，会身心放松、精神愉悦。
“人就应该待在没有天花板的地方”
身处公园这类的自然环境中可以减轻压力、降低焦虑、提升心理健康，还能让大脑得到充分的休息，激发创造力和灵感，提升工作效率和生活质量，对我们生理、心理以及社会行为起到促进作用。
如果最近的生活，让你感到焦虑不安和压力山大，不妨去公园里“接地气”，缓解焦虑情绪、舒缓生活压力。
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“慢性且持久的补给”
快节奏的城市生活、巨大的生活压力，让每一个“打工人”难以喘息，公园就像是“钢筋水泥森林”里的一片“绿洲”，赋予了逃离、断联和疗愈的属性。
城市中的“口袋公园”、小微公园、街心公园等小而美的绿色空间不断拓展，为人们提供了更多近在咫尺、丰富多样的绿色好去处。
下班后走在公园里，感觉整个世界都按下了“静音键”，行人的脚步不再急匆匆，一切烦恼都暂时抛之脑后，紧绷的状态得到持久的疏解。
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5分钟看看天空
辽阔的天空变幻无穷，让人产生无尽遐想，抬头观察奇形怪状又变化莫测的云朵会让人感到治愈。
5分钟观赏花草
公园里的植物种类丰富，颜色、形状、气味都各不相同，细心观赏会有奇妙的收获。
10分钟放空归零
发发呆、晒晒太阳、抱抱大树、听听音乐……找到自己喜欢的放空方式，和所有的烦恼说“拜拜”。
