转自：一心堂
中医认为，养心，是养生的上乘之法。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
当代的很多职场人，甚至在校学生，身体毛病越来越多，很多问题根源在于我们的思想和心。
怎么养心？今天不教你吃什么练什么，我们先来谈谈，怎么静“心”吧。
中医常说“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，不同的情志变化影响不同的脏腑，所以七情会直接影响到身体的脏腑。情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康。
《黄帝内经》也讲：「主不明，则十二官危。」意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。所以，看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
怎么“心平气和”，不是不表达，也不是压制情绪，容易久郁成疾。
养心莫过于寡欲。
“养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。”（《养生四要》）历代医家首列寡欲养神为养生学之第一要义，认为清心寡欲才是养生之道,凡事适度。过度纵欲就会引发身体灾害，过度追求享乐，则会让肌体产生衰退。
怎么个寡欲呢？
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“多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。”（《养生要集》）想多了就会消耗心神，心志发散就不能聚焦，欲望多了就会干扰清醒的运用智慧，事情多了就会感到身体疲劳。
简单来说，过好当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，把更多的精力专注于眼前的事物。不要提前去担心还没发生的事，凡事换个角度去想，把“这件事为什么发生在我身上”想成“我能从这件事中学到什么”。
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“心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。”唐代医学家孙思邈认为，深爱和憎恶事物，都是有损心性和心神的。
不要窥探别人的生活，也不要过度揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起内耗的人和事，多想一下都没必要。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
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中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望可养精。
《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”身体不好的人，归根结底是不会用心，是心不安，身体气血耗散了。
一些小Tips
保持运动，少吃多睡，每周锻炼2次以上能降低约23%因病致死的概率。
早睡早起，保证7小时以上睡眠，适当午休。
少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
没有人在意你，你没有那么多观众。
你所担心的事情96%不会发生。
30秒的拥抱可以缓解三分之一的压力。
我的意思是，要好好爱自己。
