转自：香雪制药
近期，全国多地开启“炙烤”模式
中央气象台6月12日06时
继续发布「高温橙色预警」
预计北方这场大范围的高温天气
将持续至14日
局部地区最高气温直逼42℃
图源：微博-头条新闻
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6月9日在南京和镇江交界的九连尖一女孩徒步登山时中暑晕倒虽经抢救，仍不幸离世
九连尖是南京周边的
一个网红徒步路线
虽然海拔不是很高
路程也不是太长
但事发当天天气比较炎热
如果防暑措施做得不够
就容易发生中暑
河北6月11日14时气温实况图，图源：河北天气
北方这轮高温以干热为主
而南方即使没有高温
在30℃+的气温和高湿度夹持下
闷热感相当明显
中暑的风险也无处不在
别把中暑当小事
重症中暑“热射病”甚至会危及生命
01.
高温来袭，要如何预防中暑？
图源：阿香
近期高温、闷热持续，阿香提醒大家，要特别注意防暑、防晒。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。
在外出时，请务必携带遮阳伞、戴上遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。随身携带运动饮料或淡盐水，以便及时补充水分和电解质。
同时，可随身携带常备药，如香雪藿香正气合剂、风油精、清凉油等，一旦出现中暑症状，这些药品能快速缓解症状。
02.
高温炙烤下，你的空调开对了吗？
说到防暑降温
空调就是夏季的“救星”
但空调要怎么开
才能更有利于健康
控制电费支出？
有种说法，空调开到26℃
是最合适的温度
也是比较省电的温度
不过每次晚上开空调
阿香发现总得多扯两张被
真的冷吗？真的冷！
有时还冷不丁地，就感冒了......
后来才发现
原来26℃不是最适宜的温度！
原来它不是最优选择！
且听阿香道来。
实际上，在白天的状态下，空调开到24℃~27℃是最舒适的。
但是到了晚上睡觉的时候，空调一直开26℃就不太合适了。因为在晚上的温度，有一到三个不同降温的体感。
不同时间，你的体感
晚上10点~12点左右，人体在活动阶段体温是比较高的，空调设置26℃确实十分舒适。
晚上两三点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了。
凌晨4点~6点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃肯定是不适合睡觉的。
也就是说，一直开26℃，到后半夜，人体会觉得偏冷。
那到底哪个温度才是最合适的？
经过测试，晚上睡觉的时候，空调开到28℃是最舒适的也是最省电的！
因为这个温度不会太高也不会太低，就算睡着了没有盖被子也不会着凉和得空调病。
03.
为什么开28°C更省电？
我们都知道，空调温度调得越低，耗电量就越多。
阿香再告诉大家一个数据，制冷时，温度设定每高1℃，至少可省电10%以上。
都说到这儿了，阿香再跟大家说说几个省电小妙招。
1、使用「定时」功能
一般在睡觉前定时两三个小时即可。
2、使用「睡眠」模式
如果实在怕热，可将空调设定为「睡眠」状态，它甚至可以达到20%的省电效果哦。
3、不要开关频繁
时开时关，不是省电，反而耗电，而且这么折腾更容易造成空调损坏。
开空调时，可设置到高冷状态，快速降温；当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗。
04.
谨防空调病
阿香也常说“夏天的命是空调给的”。不过，可别赖着不走了......小心“空调病”！
鼻塞、流鼻涕、喉咙干痒、关节酸痛以及头晕、头痛、食欲不振、全身乏力等症状，也就是大家所说的空调病，它泛指由空调引发的疾病。
为什么会出现空调病？
一、空气干燥
空调湿度较低，皮肤长时间暴露会散失大量水分，进而出现皮肤干燥发痒、眼睛干涩等情况。
可在空调房内使用加湿器，使室内湿度保持在 60% ～ 70% 之间。
二、冷热刺激
室内外温差过大，会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱。
如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等。
三、微生物滋生
空调内部叶片和滤网，非常容易堆积灰尘、滋生细菌霉菌螨虫。
这些细菌霉菌螨虫会主要攻击鼻腔和咽喉和皮肤，非常容易造成呼吸道疾病和皮肤病，以及诱发自身疾病(哮喘、鼻炎、皮炎等)。
05.
如何预防空调病？
1、更新空气：先开空调后关窗，使用时注意通风更新空气。不能在空调室内抽烟。
2、把握温差：室内外温差不宜超过7℃。
3、注意吹风姿势：冷风出口处不要直接对着人和办公桌，大汗淋漓，也最好不要直接吹冷风。
4、定时清洗：每年使用空调前，至少深度清洗一次。使用中，滤网最好半个月清洗一次。（不仅健康，还省电！）
06.
如何清洗空调
图源：微信公共图片库
空调系统内有很多生物性污染物：细菌、霉菌、致病菌、病毒、螨虫等。
可以记住一句话：一拆二刷三喷洗，合盖制冷半小时。
☆挂式空调：可以用清水冲刷过滤网，用消毒液轻轻刷洗蒸发器。
也可以用空调清洗剂摇匀后喷在蒸发器上，喷完盖上面板，静置10分钟左右。
随后，开启空调，风量调最大、制冷调最低，保持30分钟即清洗完毕。
☆柜式空调：蒸发器在内部，比较难清洗。
可以将空调清洗液从出风口的位置向内部喷，同样静置10分钟后，按照上述操作。
☆自清洁空调：可以自动清洗，也更为干净，无死角。所以可以只清洗过滤网。
文章来源：中央气象台、中国天气网、河北天气、科普中国、广东科普、高质量生活家等
