转自：力生制药
天气逐渐回暖
身体状态本该活力满满
但疲劳乏力、食欲不振却成了很多人的常态
多数人认为是工作学习造成的疲劳困倦
其实还有一个原因常常会被忽视
那就是体内维生素B1的缺乏
为什么疲劳乏力时要补充维生素B1
能量代谢
维生素B1是将碳水化合物转化能量，为我们的日常生活提供动力，维持健康的新陈代谢水平，让身体充满活力。
维护神经系统功能
身体缺乏维生素B1时会导致情绪波动、记忆力减退。维生素B1能维护神经系统正常运作，减少神经系统的疲劳感，提升身体的整体机能和反应能力。
缓解疲劳
维生素B1参与肌肉的正常运作，能有效缓解因肌肉无力或过度使用造成的疲劳感；对于因精神压力过大或长时间脑力劳动引起的疲劳同样有效，维生素B1营养神经，能减轻因神经紧张导致的疲惫感。
缺乏维生素B1的临床表现
消化系统症状：
维生素B1参与消化系统的正常运作，身体缺乏维生素B1会伴有消化不良、食欲不振、腹胀便秘等表现，影响身体对营养元素的吸收，体重开始减轻。
神经系统症状：
身体缺乏维生素B1时情绪会感到焦虑、易怒、情绪起伏不定、力不从心。
循环系统症状：
会出现心跳加速、心悸气喘、全身浮肿，严重缺乏B1时还会得脚气病。
容易缺乏维生素B1的人群
1.长期高强度运动者：能量消耗需要维生素B1参与，在活动过程中维生素B1被大量消耗。
2. 吸烟、饮酒人群：酒精、尼古丁会干扰B1的吸收病增加其排泄。
3. 慢性病患者：心脑血管疾病患者、消化道系统疾病患者。
4. 特殊人群：老年人、孕妇、哺乳期妇女，身体对营养元素需求增加，容易出现维生素B1不足。
维生素B1这样补，事半功倍
调整饮食结构：能量消耗需要维生素B1参与，在活动过程中维生素B1被大量消耗。
改善烹饪方式：提高食物中维生素B1的利用率和留存率，高温烹饪和油炸的方式都会破坏食物中维生素B1的成分，可以采用焯水、凉拌的方式。
补充优质蛋白：优质蛋白中有着丰富的维生素B1元素，提高膳食中肉类的比例，例如乳制品、肉类、鱼类。
药物治疗：若您的身体严重缺乏维生素B1或感到不适时，请及时就医，在专业人士的指导下服用药物。
维生素B1用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如脚气病、神经炎、消化不良等。
