转自：一心堂
你有没有这样的经历：每到深夜刷短视频时，各种美食、吃播就冒出来了，白天刷不到，晚上逃不掉~
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看着看着就要从床上蛄蛹起来，打开外卖软件或者泡上一桶方便面，满足一下胃里的馋虫。长此以往，感觉夜里不吃点东西好像就睡不着，第二天看着体重秤上上涨的数字，又开始唾弃自己管不住嘴。
白天食欲不振，夜晚胃口大开是很多人的通病。有学者做过一个研究调查，选取了1671名成年居民对其膳食能量摄入状况开展调查，结果显示，他们摄入的能量，早、中、晚餐的热量比例为：2.4:3.5:4.1。
如果你有夜跑的习惯，那你可能会感受到入夜后的街道有多么“危险”，三步一个煎饼摊，五步一个烧烤摊，那香味就像钩子一样，钓着胃里的馋虫，还没等大脑反应过来，人已经在摊位上坐下了。闻着食物的香气，感受味蕾上的刺激，晚上要少吃，减肥什么的已经抛出了十万八千里。
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除了夜跑路上的各种诱惑，当你工作一天，满身疲惫回到家里，只想用美食来抚慰心灵，比起简单的泡面，炸鸡小龙虾显然更有吸引力。
以上行为大多源于心理因素牵动，有学者也做过调查，找了12名身体健康的成年人进入实验环境，控制其活动、三餐，观察他们的食欲是否会受到时间影响。
观察发现：根据人体的生物钟，晚上8点左右，参与调查人群的食欲和饥饿感会更强烈。而且受试者们更倾向于甜食、淀粉类、肉类食物。
从以上结果来看，一到晚上就想吃，还只馋高热量的食物，可能不是意志不坚定，而是身体觉得到点该吃东西了。
