转自：红日药业
春天万物复苏，阳气生发，到处都蕴藏着勃勃生机。所谓“一年之计在于春”，此时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，养生保健对一年的健康尤为重要。
中医强调顺时养生，许多关注养生的小伙伴都听过这样一句话：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，春季恰逢养肝的“黄金期”，我们该如何“跟个风”？让我们一起踏上这场探索之旅~
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春季养肝，这科学吗？
科学！根据中医五行理论，肝属木，脾属土，肝火旺盛容易克制脾土。肝气在春天旺盛升发，如果运行不畅，人体除了情绪受到影响，还会影响脾胃运化的功能，容易出现腹泻、早饱、厌食的情况。
在西医理论中，当肝脏出现问题或患上疾病时，也会对整个身体系统造成严重危害，可能会出现肝功能受损、脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌，还会引起消化系统和免疫系统的疾病，严重影响患者的生活质量和健康。
在现代生活中，我们还面临着各种化学性肝损伤的风险。这些损伤可能来自于环境污染、不良饮食习惯、药物滥用等多种因素。长期下来，这些损伤可能导致肝脏功能下降，甚至引发各种肝脏疾病。
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1、疏肝气：春季“吃点苦”
药王孙思邈在《备急千金要方》中提到：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五味之中，酸性收敛，入肝经，春季肝气升发，要少食酸性食物，避免收敛过度，把病邪留在体内，影响脾胃的运化功能。
春季适当地吃一些甘味的食物能够调和脾胃、补益气血。蔬菜：白菜、莴笋、胡萝卜、南瓜等；肉类：鲤鱼、鲫鱼、牛肉等；还可以选择菊花决明子茶、桑葚玫瑰茶等养肝茶。
当然，苦味食物并不能完全护肝，肝脏健康还需要平衡的饮食和健康的生活方式。如限制饮酒、戒烟、适量运动、控制体重等都是保护肝脏健康的重要措施。
2、“小怒随发”有助于养肝
肝脏是情绪器官，心态的平和也是养肝的重要因素。现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝，如果受了委屈，或者心里有不痛快的事儿，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。
小伙伴们还可以通过冥想、瑜伽、呼吸训练等方式来放松身心，缓解压力。
3、充足睡眠
民间谚语有“药补不如食补，食补不如睡补”的说法。“人卧则血归于肝”，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。
需要注意的是，如果每天按时休息，早睡早起，但是依然感觉每天昏昏欲睡，不妨在睡前佩戴连续监测血氧情况的腕式血氧仪，通过统计氧减事件，氧减指数，初步筛查阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的风险。如果长期存在睡眠障碍，一定要去寻求医生的帮助。
4、运动也是养肝的有效方式
适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏的排毒和修复功能。《黄帝内经》曰“广步于庭，被(披)发缓形”，意思是人们要舒缓地活动身体，以顺应自然界春天生发的阳气、使人体的阴阳始终处于平衡协调的状态，达到调养生命、强身健体、益寿延年的目的。
小伙伴们可以在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。
5、保护眼睛
中医认为“肝藏血，开窍于目”。眼睛的健康与肝息息相关。“久视伤血”，用眼过度很容易使肝血不足。对于需要长时间使用电子产品的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。
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春天养肝既实用又充满生活情趣。万物复苏，天气渐暖，希望各位小伙伴，在享受美好春光的同时，不要忘关注自身健康~
