转自：汉森制药
各种饭局 美食应接不暇
没挡住美食诱惑 吃多了怎么办？
如何既能品尝美食 开心过节的同时
又能避免“食滞”的发生？
这几个缓解积食的方法快收好！
什么是“饮食积滞”？
食滞证，中医病证名。食滞，顾名思义，一般是指进食后食物在胃内没有被完全消化，滞留在胃肠道的情况。
引起食滞的原因有暴饮暴食、厌食症、吸收不良综合征等疾病常出现或伴有食积证。
如果患者存在长期消化不良的情况，可能会导致胃功能衰退，不能完全消化每天所吃食物，未吃完的食物滞留在胃里，可能会造成食滞。
出现腹胀、舌苔厚腻、没有食欲等症状，此时需要吃点清淡食物，让脾胃得以休息。
白萝卜山药粥
材料：大米100g，白萝卜山楂10g，山药50g，100g，盐适量。
做法：
（1）大米淘洗干净;山药润透，洗净，切片;
（2）白萝卜洗净，切小块;
（3）山楂洗净后、同山药放锅内加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟即可。
功效：白萝卜山药粥能健脾益胃，也能促进消化。山药滋补脾胃对食少腹胀、腹泻便溏等症状都有良好预防和调理作用。
陈皮三仙饮
材料：陈皮10g，焦山楂15g，炒麦芽、炒谷芽各10g。
做法：上药用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2~3次，每日1~2剂。
功效：消食除胀、健脾和胃。适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。
如何把肠胃调理回来？教你3招
01
搭配助消化食物
调理方面，咱们首抓的就是饮食，吃美食的时候，也可以搭配上一些助消化的食物，比如粗粮蔬果，里面含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，让粪便快速地从肠道里面排出体外，缓解便秘和腹胀的不适感。
此外，加一瓶酸奶，含有乳酸，可以助消化，配点酸甜的山楂，也能够增强胃肠道动力，帮助食物的消化。但这些食物也不能大量食用，不然会加重不适。
02
吃饭七分饱
吃的食物讲究了，吃的量也要跟着调整，这里也是有科学定义的，那就是七分饱。在你吃东西时，对食物的热情有所下降，进食速度变慢，但习惯性还想多吃几口时，这会基本就是七分饱的状态。
因为低于六分饱时，身体的能量不足以支撑身体到下一顿，特别是在外旅游或者回来加班加点工作时，体力消耗大，可能会让你刚吃完没多久就又开始饿，可八分饱呢，又会容易导致热量超标，所以七分饱就是刚刚好。
03
药方调理
不管是出门在外还是在办公室，咱们也要有备无患，未雨绸缪，对付肠胃不适，四磨汤就是一道用实力说话的良方，它源于明代《痘疹金镜录》中所载秘方，由木香、枳壳等中药材配伍而成。木香可以理气疏肝、健脾消滞，枳壳行气消胀，适当服用可以调理脾胃，增强胃肠动力，促进消化，缓解便秘、腹胀、大便不成形等问题。
参考资料
[1] 张声生 赵鲁卿.功能性消化不良中医诊疗专家共识意见(2017). 中华中医药杂志. 2017,32(06)
[2] 陈治水.功能性消化不良的中西医结合诊疗共识意见(2010). 中国中西医结合杂志. 2011,31(11)
酒醉
春节期间难免推杯换盏，多饮酒必然加重脾胃负担，带来诸多不适。喝酒后可多补充维生素B、维生素C等，有些简单的药膳也可缓解不适。
葛花菊花茶
材料：葛花10g，菊花15g。
做法：将二者择净，放入茶杯中，冲入沸水，浸泡15分钟后饮用。每日一剂，可反复冲泡。
功效：葛花性凉味中医认为，甘、辛，可入脾经和胃经，有和胃解酒、生津止渴之功，适用于饮酒过度后出现的胸膈饱胀、不思饮食、呕吐酸水寺症状。
甘蔗汁
材料：新鲜甘蔗400g
做法：将甘蔗切碎，加适量水，煮至沸腾，去渣，趁热饮用。
功效：解酒止呕，清热生津。适用于醉酒后干呕、口干者。
失眠
春节假期是熬夜的高峰期，作息时间很容易被打乱，进而造成节后失眠。失眠除了引发头晕脑胀外，也经常导致或加重脾胃不适。
图源：创客贴 文章转自网络
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