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大
GREAT COLD
寒
节气
今日大寒
是二十四节气中的最后一个节气
大寒过后，暖春将启
宜将长情伴岁月
且以恒心待春风
大
寒
百
科
今 日 大 寒
大寒是二十四节气之一最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300时为大寒。大寒表示天气寒冷到极致，标志着冬季的结束和新一轮的开始。此时，中国大部分地区都会经历一年中最冷的时期，寒潮频繁南下，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地的严寒景象。
我国古人根据大寒时节生物变化产生的物候现象，将大寒分为三候：
一候：鸡始乳
此时节鸡开始孵化小鸡，表示春天的临近。
二候：征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候：水泽腹坚
水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。这表示此时气温极低，水域已经完全冻住。
大
寒
习
俗
在中国传统文化中，大寒习俗主要有以下几个：
尾
牙
祭
在一些地方，大寒节气时还有尾牙祭的习俗。这是祭祀土地公的一种仪式，也是为了祈求来年的好运和丰收。
腌
制
年
肴
大寒节气离春节不远，所以人们开始腌制年肴，准备过年的食物。
喝
鸡
汤
大寒节气期间，一些地方有喝鸡汤的习俗。鸡汤营养丰富，能够提高人体的免疫力，帮助人们抵御严寒。
吃
糯
米
饭
在南方一些地区，大寒时节有吃糯米饭的习俗。糯米饭口感软糯，营养丰富，能够提供足够的能量和热量。
大
寒
养
生
大寒养生主要可以从以下几个方面进行：
1
起居养生
大寒时节天气寒冷，要注意保暖，早卧晚起，保证充足的睡眠时间。此外，外出时要注意头部、颈部、腰背和腹部的保暖，可以戴帽子、围巾、穿立领装等来保暖。
2
适当运动
在保证充足休息的同时，也要进行适当的运动，以增强身体的免疫力。运动时要选择室内或气温较高的时段，避免在严寒中过度运动。
3
饮食养生
大寒时节饮食上要注意清淡，少食油腻食物，以免影响消化功能。可以多食用一些温性食物，如糯米、红枣、枸杞等，以及一些富含蛋白质、维生素的食物，如鱼肉、豆腐、青菜等。此外，还可以食用一些具有驱寒暖身的食物，如姜、葱、蒜等。
4
心理调适
大寒时节天气寒冷，人们容易产生抑郁的情绪。因此，要注意心理调适，保持心情愉悦，避免过度焦虑和抑郁。可以多与亲朋好友交流，分享心情和经历。
四季轮回，寒尽暖归
愿我们
万事如愿，了无遗憾
冲破严寒料峭
一起奔赴下一场春暖花开
