转自：北京同仁堂中医医院
有没有觉得自己比别人更怕冷？一到冬天就手脚冰凉，怎么也暖和不过来，甚至要比别人多穿一倍的衣服。
我曾经看过一个病人，非常怕冷，浑身都冷，一年四季手脚冰凉，不敢和人握手。怕风吹，一吹就浑身酸疼，人就像掉在冰窟窿里。从来不敢喝凉水，不敢吃凉水果。很早就穿上了秋裤。
这就是典型的阳虚体质。所谓阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以行寒肢冷的现象体现出来。
阳虚体质都有哪些表现？
阳虚体质的人除了怕冷，通常还有以下表现：
1.一吃凉的东西就腹泻，不敢吃凉菜喝冷饮——中焦阳虚。
2.生殖器怕冷，下肢不温，小肚子一吹风就疼——下焦阳虚。
3.脸色惨白，没有光泽。舌头淡胖，边上有齿痕，舌苔比较润。眼睛、眼眶比较晦暗，口唇颜色淡，大便稀，小便频，颜色清。不爱喝水也不口渴。
4.关节疼和哮喘。阳气不足，感受风寒湿外邪以后，三种邪气合在一起就成了“痹”。也就是关节炎。不通则痛，关节开始疼了。另外，中医认为阳虚受寒是哮喘的重要原因。
5.男性不育女性宫寒。男性容易少弱精，精液量稀少，不育。女性则可能卵巢早衰，经行腹痛延迟，不孕。
什么导致了阳虚？
我们在前面已经讲了阳虚的表现，那么是什么造成了我们的阳气虚呢？
有一部分原因是先天禀赋不足，比如父母年老体衰，晚年得子。或者由于母亲怀孕时调养不当，导致了阳气不足。
还有就是后天失调。比如孩子生下来喂养不当；青年时贪食生冷；中年以后奔波劳累，受寒受风，影响了脏腑功能；或者房事过于频繁损伤了肾气等。
怎样才能改善阳虚体质？
我们常说，养生要从体质抓起。体质状态是根本，就像种树的土壤一样。只有土壤好，树木才能枝繁叶茂。
对于阳虚体质的人，具体要怎么做呢？
01
饮食助阳
首先，饮食要忌寒凉。这里的寒凉除了指温度，也指食物的特性。比如刚出锅的海螃蟹，尽管温度是热的，但中医认为它属于寒凉之品。
其次，可以多吃一些助阳之品，如牛羊肉、大枣、童子鸡、虾、韭菜、糯米、芡实、枸杞、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、柑橘、桂皮、泥鳅等。
这里要特别推荐姜。生姜别名“还魂草”，姜汤故名“还魂汤”。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁老和尚，面色童相。自云服生姜40年，故不老。
药膳推荐：当归生姜羊肉汤
● 食材：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
● 做法：
1. 当归、生姜冲洗干净后，用水浸软，切片。
2. 羊肉剔除筋膜，开水锅烫一下，除去血水，切片。
3. 把生姜、当归、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧开后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可。
● 功效：此方是医圣张仲景所创，有温中散寒补气血的作用。
02
起居避寒
起居要保暖，尽量避免长期在潮湿阴暗的环境工作学习。
运动要避寒。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏和上午，也就是阳气充足的时候。另外可以多晒太阳，每天30分钟。
还有就是多交朋友多沟通，防止惊恐、大喜大悲的情绪。
03
足疗保健
人老脚先老。人体的12条经脉，其中有6条起于足部，人的双脚还有60多个穴位。因此中医历来就很重视足部的保健与治疗。经常泡脚并按摩，有促进血液循环、强身健体的功效。
推荐泡脚方
桂枝10克，白酒一两，40-50摄氏度的水泡脚15分钟，水量以没过脚踝为好。同时连贯、缓慢地按摩双脚，直到感觉双脚微微发热为止。
以上就是今天的分享了。如您还有相关方面的健康困扰，欢迎前来咨询。
