转自：一心堂
什么是积食？
积食，中医也叫食积，是因小儿喂养不当，内伤乳食，停积胃肠，脾运失司所引起的一种小儿常见的脾胃病证。临床以不思乳食，腹胀嗳腐，大便酸臭或便秘为特征。与消化不良相近。
通俗的讲：就是吃的过多或者过于高营养，超出了脾胃的消化吸收能力，导致很多食物不能被消化吸收，使脾胃功能受损。
积食的具体表现：
食欲减退、恶心、呕吐、厌食、腹胀、腹痛、精神萎靡、大便干燥或酸臭；
还有可能出现夜间睡眠多动、磨牙、舌苔厚、口中有酸腐臭味；
婴儿还有可能出现不明原因的哭闹等。
通俗来讲，家长发现孩子在“胡吃海塞”后开始不想吃东西，小嘴巴里有口气，大便不仅酸臭而且还夹有不消化的食物。没错！这就是吃多了导致的积食。
如何预防宝宝积食？
1、饭后适量运动
运动可以帮助肠胃消化食物，吃完饭后家长可以让宝宝多运动，带孩子出去散步可以防止出现积食，让宝宝可以更快消化吸收食物。可以自己走动的宝宝不要经常抱着他，让孩子自己活动。
2、合理饮食
三餐定时定量，而不是饿了就吃，更不能暴饮暴食。挑食偏食、饥一顿饱一顿等不良饮食习惯都要及时改正，这也需要大人们自己以身作则，因为孩子们的饮食习惯都是模仿大人形成的。
3、少吃生冷、油腻等食物
这些食物对脾胃的刺激会让孩子本就娇弱的脾胃更加雪上加霜。多食用易消化、温热类的食物可以减轻脾胃的负担，更不容易产生积食。
4、规律的作息
夜间的时候人体的消化功能会逐渐下降，养成规律的作息，夜间避免进食或喝奶，可以让脾胃有个休息的时间，有效改善积食。
对于已经积食的孩子要及时调整饮食，要让患儿吃清淡喝容易消化的食物，不要吃难消化的肉类，多吃蔬果和粗纤维食品有利于大便的排泄，对消除积食有帮助，可以用蔬菜、薯类煮粥给宝宝吃。
图源凡科
小儿推拿保健：
小儿推拿不仅可以促进胃肠的蠕动，帮助消化，缓解积食的现象，还可以调整脏腑阴阳、虚实，强身健体。
按摩位置及操作方法：
1、揉按板门
位置：手掌大鱼际平面。
操作：在孩子大鱼际的平面中点作按揉
2、振腹/摩腹
位置：肚脐周围，顺时针慢慢按摩。
操作：掌或指高频率小幅度振动腹部。
注：振腹要求比较高，如果大家做不了的话，可以用摩腹来代替。
3、揉中脘
位置：人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
操作：沿肋弓角或自中脘至脐，由上而下，从中间向两旁推，称分推腹阴阳。操作1-3分钟，从上到下30次。
4、捏脊
位置：大椎穴至长强穴成一条直线。
操作：手握空拳，用拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持住尾骶部的肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动（重点动作），就这样边捏边向上推移至大椎穴（在脊柱区，第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）。
参考文章：
[1] 宝宝积食啷个办？送你一套小儿推拿保健手法
https://mp.weixin.qq.com/s/eWKeuEr3-O8P_Av1IGEjDA
[2]@家长们：孩子积食消化不良？教您四个按摩手法，在家就能操作！
https://mp.weixin.qq.com/s/ifQ_wGZ-rXgzw0on0SI0YQ
