转自：一心堂
饮品篇
1、生姜蜂蜜水
可以在月经开始的3、4天里，每天服用2~3克左右生姜，可以缓解疼痛。
做法：
生姜切成碎末和红糖（蜂蜜）一起喝下。另外，还可以用生姜水泡脚，这能促进血液循环，驱除体内寒气，但应注意时间控制在30分钟以内为宜。
2、红枣桂圆水
红枣味甘性温，可以补中益气、养血安神，可以缓解气血两虚引起的痛经。
做法：
将红枣与干桂圆、生姜、红糖一起煮水饮用。
图源凡科
3、玫瑰花茶
玫瑰花可理气解郁，活血散瘀，适用于经期腹痛，以胀痛为主者。
做法：玫瑰花5克，沸水冲泡代茶饮用。
图源凡科
4、桂皮山楂红糖汤
适用于气滞血瘀或寒湿凝滞导致的痛经。
做法：桂皮6克、山楂肉9克、红糖30克。于月经来潮前水煎温服。
食物篇
1、益母草香附汤
适用于经前或经期小腹胀痛，经血量少，血色紫黯有块，乳房胀痛，胸闷不舒等气滞血瘀者。此药膳可在月经前五天开始服用。
食材：益母草60克、香附10克，鸡肉250克，生姜5片，大枣5枚、葱白。
做法：将葱白拍烂，放入鸡肉、益母草、香附、大枣、生姜加水一起煎，熬煎到鸡肉煮熟入味即可。
2、艾叶薏苡仁红豆粥
食材：艾叶10克，薏苡仁、红豆各30克。
做法：将艾叶放锅中煎熬取汁，然后将薏苡仁和红豆一起加水煮粥至八成熟，再加入艾叶汁一起煮熟，早晚各一次。
图源凡科
3、韭菜炒羊肝
食材：韭菜150克，羊肝200克。
做法：将羊肝切成小片，与韭菜一起放铁锅内烹炒，加入食盐、味精调味即可。
痛经要少吃这些
1、不吃柿子
月经期间，女生身体会丢失大量的血液，需要补充铁质。而柿子中含有鞣酸，这种成分会妨碍人体对铁质的吸收，经期不宜多吃。另外，柿子性寒，痛经时吃柿子可能会刺激子宫，导致子宫收缩，影响血液循环，加重痛经症状。
2、不喝浓茶
与柿子一样，茶叶中含有大量的鞣酸，它会与食物中的铁分子结合，形成沉淀，影响人体对铁质的吸收。另外，茶叶中咖啡因含量较高，喝多容易刺激神经，加重痛经症状。因此，女生月经期间尽量少喝茶，多吃含铁的食物。
3、不吃葡萄
葡萄性寒，而且也含有大量的鞣酸，月经期间吃太多葡萄不仅会加重腹痛症状，还会损耗身体氧气，导致寒气内生，进而引起经血运行不畅，使经血量减少，加重痛经症状。
[1] 痛经时应该吃什么？
https://mp.weixin.qq.com/s/kczg_nXhQAqmE2bbUF3bAw
[2] 【健康科普】痛经女性饮食调养指南
https://mp.weixin.qq.com/s/A5Lf4q5PV2ei87mwXOse1w
[3] 女人痛经别慌！多吃这3种食物，缓解痛经，滋养子宫！
https://mp.weixin.qq.com/s/2dnaiaOKDstp2Na9kbGt0Q
