转自：广药白云山
说到关节炎
很多人第一反应是“老年人专属”
但事实是近年来
关节炎的患病群体愈发年轻化
比如
“吃货”们易犯的痛风
工作久坐引起的颈肩综合征
长期使用电脑和手机
引起的“鼠标手”“手机肘”等
都属于关节炎的范畴
今天是世界关节炎日
让我们来聊聊关节炎的那些事~
哪些因素会引发关节炎？
又该怎么预防
#1
做好体重控制
过重的身体负担，使骨关节过早出现变性、老化、关节磨损，从而导致关节炎的发生。
日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜、奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆腐）、虾、鱼等海产品，并控制好主食的摄入量。
避免过度运动、过重负荷
长期承受过度的运动或负荷，如长时间走路、慢跑、重体力劳动等，会增加关节软骨磨损的可能性，进而引起关节炎。
平时要选对运动方式，可做八段锦、游泳、骑车、慢跑等运动锻炼身体，并且运动前要注意做好热身运动，也可以戴关节护具避免关节的机械性损伤。同时也要避免做上、下楼梯、负重跑步、爬山等较剧烈的、对关节有损伤的运动。
避免久坐、跷二郎腿
打工人长时间保持一个体位姿势，筋骨得不到放松，容易造成颈椎中、下段受力较大。伏案工作1小时左右要起来走动一下，活动颈椎和四肢。
长时间跷二郎腿，会让膝关节处于扭曲状态，增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现磨损，增加患关节炎的风险。可以在双膝之间夹一本书，提醒自己改掉跷二郎腿的坏习惯。
天冷添衣，远离阴暗潮湿
秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。骨关节炎患者要注意根据气温适度添衣保暖，远离阴暗潮湿的居住环境。
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从现在开始
好好爱护我们的关节吧！
