转自：红日药业
大脑管理人的意识、思维、感官、记忆，被称为人体的“CPU”，它的健康是不折不扣的“头等大事”。但是，大脑其实非常脆弱，脑血管疾病更是居全球第一位的致残疾病，其中70%以上都留下各种各样的后遗症。
然而，对脑健康，很多小伙伴却天真地以为，得了脑部疾病才需要关注，其实工作压力大、作息不规律，都可能会让我们的大脑长期处于“亚健康”状态。头晕头疼，胳膊腿抖、手脚不好使，记忆力下降等，都可能是脑健康受到了影响……你“中招”了吗？
伤大脑的坑，你踩了几条？
秋冬季是脑血管病的高发季节，这主要是由于昼夜温差的增加会导致颅内动脉血管不规律地反复收缩痉挛，再加上秋季人们活动量变少，大量滋补高热量食物，都会明显增加脑血管疾病的风险。
除了季节的影响，日常生活中，下面这些坏习惯也都会给大脑带来不同程度的损伤：
1、饮食不规律
不吃早餐也会影响大脑健康，由于人体血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2、吸烟、饮酒
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度萎缩，全球心血管疾病导致的死亡中，约10%归因于烟草使用及二手烟暴露。过量饮酒会发生酒精中毒，甚至危及生命。
3、大脑高负荷运行
充足的睡眠可为精神“充电”，反之，如通宵学习、午夜看电视、长时间开夜车等，会使“CPU”处于高负荷状态，不仅会造成大脑造成损伤，久而久之还可能导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。
4、供氧不足
比如蒙头睡觉的方式，会让人越睡越累，让大脑“蒙在鼓里”，空气污染乘虚而入。如果室内不通风，又挤满了人，就会觉得憋闷，空气质量差引起大脑缺氧。
5、少言寡语
说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，平时总是少言寡语、不苟言笑的人，没有充分促进大脑的发育，脑子也就容易“生锈”。有的人“饱食终日，无所用心”，使大脑处于缓慢状态，加快大脑的衰退。
秋季“养脑”指南
饮食规律
入秋后，有心脑血管疾病患者或者有相关风险的小伙伴，尽量不要食用肉类等油腻饮食“进补”，膳食应保证荤素搭配、营养均衡，多吃蔬菜和水果，不要吃过于油腻等含脂肪高和含胆固醇高的食物。
穿“暖一点”
秋季昼夜温差大，稍不注意就容易生病，小伙伴们早晚最好加一件长袖“薄衣”，夜晚睡觉盖好被子，降低温差对身体的刺激，可以减少心血管疾病风险。
喝好“两杯水”
秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，如果没有及时补充，血液就会变得更加粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，导致缺血性的中风。
建议小伙伴们晚上睡觉前，喝半杯温开水，早上起床后喝一杯温开水，稀释血液，防止血栓发生。同时在每次在出门时一定要带好水，采取少量多次的原则。
静以养心
中医认为秋季应肺，而且“肺在志为忧（悲）”。到了秋天属于容易悲伤的季节，人们的中枢神经也会处于兴奋状态，从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动。
适量运动
运动可以增加大脑的血流量，抑制炎症，并促进新的脑细胞生长。小伙伴们可以定期进行跑步、瑜伽、羽毛球、篮球等体育活动，不但可以增强机体免疫力，还有助于促进全身的血液循环促进大脑供血充足，帮助维持正常的运转。
此外，由于脑细胞几乎没有能源储备，所需要的氧气等能源需要血液循环不断地供应，缺血、缺氧会对脑健康造成直接影响，易缺氧人群，可以通过制氧机等设备保健吸氧来维持脑供氧。
睡好觉
为了缓解秋乏，小伙伴们需要在这个季节早睡早起，建议较夏季增加1个小时左右的睡眠，中午应当适当午休，饭后20-30分钟的午休时间。此外，一定要避免熬夜的不良习惯，通过充足的睡眠缓解疲劳，保护血管健康。
大脑是一个不断生长、变化的复杂器官，其能力及生命力很大程度上取决于我们如何营养它，对待它。小伙伴们还是要从多方面入手，保养大脑，警惕大脑“亚健康”状态~
