转自：一心堂
出汗是身体调节体温的一种机制，
当我们运动或处于热环境中时，
身体会通过出汗来散热，
而洗澡也成了我们出汗后的常规操作。
但你知道吗，
错误的洗澡方式可能会加重体内湿气，
甚至使湿气缠身。
洗澡会让湿气加重的原因
01 出汗后马上去洗澡
我们知道，汗液是由汗腺分泌出来，然后通过皮肤上的毛孔排出体外的。当人体出汗时，皮肤毛孔正处于打开状态，此时洗澡，浴室内产生的大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气，从而“趁虚”进入人体。
02 洗澡后的湿气滞留
洗澡后，我们的皮肤表面会变得湿润。如果没有及时擦干身体，湿气就会滞留在皮肤上。特别是在潮湿的环境中，湿气更容易积聚在皮肤上，进而渗透到身体内部。
洗澡时的注意事项
01 控制洗澡时间
每次洗澡时间不宜过长，控制在15~20分钟内比较好。过长的洗澡时间容易导致湿气聚集。
02 正确调节水温
水温以舒适为主，不宜过热。
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03 通风良好
洗澡时应该开启浴室门窗，保持良好通风。如果浴室没有窗户，可以考虑安装排风扇、抽湿器等设备。
04 及时擦干身体
洗澡后应使用干毛巾彻底擦干身体，以免使机体表面残留湿气。
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05 浴室保持干燥
洗完澡后，应尽快清除浴室内的积水，使浴室保持干燥和清洁。
常用“祛湿”方法
01 泡脚
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
中药泡脚方：藿香10克，苏梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白术10克，猪苓10克，花椒10克，甘草6克。
以上这些药用水先泡半小时，然后大火煮开，再改成小火煮15分钟，然后连中药一起倒入泡脚水中，保持水温在45度左右。
泡脚盆应该深一点，水多一点，没过脚踝比较好。脚盆里的水凉了及时续水以保持水温，时间以身上微微出汗为止。
02 按“三窝”排湿补救
| 腋窝按摩
用手指或按摩棒轻柔按摩腋窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟为宜。
| 肘窝按摩
手臂弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩肘窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟。
| 腘窝按摩
膝盖弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩腘窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟。
需要注意的是，按摩时力度要适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤；对于有特殊身体状况或疾病的人群，如孕妇、患有心脏病等，应在医生指导下进行，避免造成不适或加重症状。
参考文献：
[1]生命时报—洗澡不当，湿气缠身
https://www.lifetimes.cn/article/4Dre4CwdesT
[2]科普中国—湿气重则百病生！重视这几点，轻松摆脱粘人湿气
https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=33500
