转自：一心堂
生活中遇到的钻心疼痛，
口腔溃疡算是其中之一。
虽然口腔溃疡也不算什么大毛病，
但得了口腔溃疡之后，
吃饭也痛，
喝水也痛，
一折磨就是好几天，
而且口腔溃疡还会反复发作，
那么，
这小小的口腔溃疡，
究竟要拿它怎么办呢？
导致口腔溃疡的原因有哪些？
口腔溃疡，是一种常见的口腔黏膜类疾病。流行病学调查表明，每5个人中即有1人至少发生过一次口腔溃疡。
口腔溃疡的发病率在5%-66%之间，以女性居多，好发于年轻人，40岁以上人群发病较少。
口腔溃疡也被称为阿弗他溃疡，在希腊文里，阿弗是痛苦的意思，这也是口腔溃疡一个较为明显的感受。
出现口腔溃疡的原因比较复杂，可能与压力过大、疲劳、熬夜、内分泌失调、消化不良、微量元素和维生素缺乏、免疫系统疾病等因素有关。
其发病原因不明，也造成了其不好根治的情况。不过，容易出现口腔溃疡处的细胞更新速度快，即使不进行任何治疗，通常1-2周即可自行愈合。
得了口腔溃疡怎么办？
01 勤漱口
在溃疡期间要注意用漱口水、淡盐水或温水等进行漱口，这样可以缩短食物残渣在口腔中的停留时间，防止细菌滋生，从而减轻溃疡加重的风险。
图源凡科
02 要忌口
不要食用辛辣、刺激、过烫的食品，避免烟酒刺激。可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜。
图源凡科
03 不要刺激口腔
不要让粗糙、尖锐、坚硬的东西伤害到口腔粘膜。避免使用对口腔粘膜有刺激作用的牙膏。
尤其要注意，在溃疡期间，如果经常用舌尖或牙齿去刺激伤口，会影响创面的愈合，严重的话还会扩大溃疡面积。
图源凡科
04 心情好
一份对上千名大学生进行的研究表明，反复发作的口腔溃疡与心理因素有较大的关系，还与病情的严重性有关。保持良好的精神状态，避免过度劳累和紧张情绪，要有足够的睡眠。
口腔溃疡该怎么预防？
1、保证充足的睡眠，有规律的作息。
2、饮食要合理均衡，少吃辛辣刺激性的食品。
3、坚持运动，保持良好的情绪。
4、注意口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后及时漱口。
5、避免外物伤或咬伤口腔，从而引起擦伤导致溃疡。
当然，假如口腔溃疡比较严重或者频繁发作，还是要到医院寻求口腔黏膜专科医生的帮助。
参考文献：
[1] 科普中国-口腔溃疡是缺乏维生素？我们如何预防口腔溃疡？请看医生这么说
https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=37986
[2] 科普中国-做对5件事，口腔溃疡好得快！
https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=89555
[3] 科普中国-嘶~疼！口腔溃疡反复发作，跟“上火”真没啥关系
https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=77305
