转自：佛慈制药
好眠亦养生
吃的好不如睡的好!
您还别不信。
当你熬夜或失眠后，第二天是否觉得上课、上班或是着手做一些事时，不能集中精力、哈欠连天、困乏、嗜睡、反应迟钝？
这就是没睡好的后遗症。
如果长期睡眠不足，会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖等疾病的风险。
不仅如此，而且“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。
这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会更容易引起血压增高，加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。
虽然知道睡的好很重要。
但是不是不想睡，是睡不好啊，而且这种情况到了夏天还会加重。
翻来覆去睡不着，越烦越睡不着；
好不容易睡着了，也睡不踏实，总感觉半梦半醒；容易心悸，整天感觉神疲乏力；
容易健忘，有的还伴有口渴、盗汗的症状；
看看自己的舌头，会发现比较红，舌苔比较薄。
那么这些很可能是心阴不足引起的了。
这个问题其实也很好解决，可以试试中成药天王补心丸。
本品由丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志（制）、酸枣仁（炒）、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂组成。
生地黄具有滋阴清热的功效；
天冬和麦冬具有养阴清热的功效；
当归和人参能够益气补血；
酸枣仁和柏子仁具有养心安神的功效；
丹参能够清心活血，朱砂能够安神，助睡眠。
如果你晚上没睡好，每天适当安排短时间的午睡，可促进体力和精力的恢复。
01
睡好“子午觉”
23:00~1:00属于子时，子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，最容易入睡。
错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。长此以往可能导致心悸，很多人感觉心里不踏实，容易受到惊吓，就是中医说的心虚胆怯。
夏季日出变早，起床也偏早，白天最好睡个午觉，20~40分钟即可。
午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。
02
饮食均衡
想从饮食方面来改善夏季失眠，应以清热降火、安神宁心为主，比如莲子、大枣、百合等。
推荐在夏季饮食中，鱼、鸡、鸭等肉类的食物可以适当食用；平时宜吃豆制品，比如黄豆、豆腐；还有一些绿色蔬菜、菠菜等。
还有需要提醒一点的是不是所有失眠都适合服用天王补心丸，请在专业医生的指导下服用。
祝你睡个好觉，
当然不止今天！
