转自：红日药业
7月5日，被誉为华人歌手第一人的李玟因抑郁症离世，终年仅48岁。很快，这一消息登顶热搜榜，很多网友留言表示不敢相信，因为李玟看起来阳光开朗，没想到居然是抑郁症患者，而且已经严重到自杀的程度。
有人认为，抑郁症只是悲伤；有人认为，抑郁症就是抗压能力差；还有人说，抑郁症就是太空虚，太玻璃心。抑郁症到底是怎么回事？它又是怎么“杀”人的？
关于抑郁症，你可能不知道这些
根据世界卫生组织（WHO）的数据，在全球范围内，抑郁症的发病率正在逐年上升，发病率在10%到20%之间。在某些国家和地区，尤其是发达国家和城市地区，发病率甚至更高。关于抑郁症，我们有太多的“误解”：
1、它一点儿也不“小众”
需要注意的事，抑郁症很普遍，一点也不“小众”，很难被察觉。据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8%。由于老百姓对该病认知不足，导致坚持接受正规治疗的患者较少，因此也有接受治疗率低、复发率高的特征。
2、它的“源头”多样
科学研究表明，抑郁症可能是不同症状和情绪综合征的一部分，伴有焦虑等其他症状，或与某些类型的成瘾或复杂情况有关，例如虐待、疾病本身、衰老或孤独。与此同时，生活中的一些事件，如丧失挚爱、失业、疾病等，可能会对乐观的人产生负面影响，这些事件可能会导致他们感到无助、绝望和孤独，从而增加患抑郁症的风险。
3、破坏力很强
患上抑郁症就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者对生活失去兴趣和开心，无法维系原来的生活状态，部分患者可能伴有妄想、幻觉等精神病性症状，还有存在自伤、自杀行为。
此外，抑郁症还可能导致患者患上其他健康问题，如心脏病、糖尿病和癌症等。这些问题可能导致患者的身体健康长期受到影响。
4、看似乐观坚强的人也会抑郁！
有一种“隐匿型”抑郁症，也常被人们称作“微笑型抑郁症”或者“阳光型抑郁症”，由于不易察觉，其危害同样巨大。从外表来看，这类“微笑型抑郁”甚至会表现出“乐观坚强”的一面，但是当深入接触之后，还是能察觉到这类患者的抑郁悲伤体验。
5、女性更容易被抑郁症“找上门”
调查显示，抑郁症患者中，女性占比高达68%。相比男性，女性通常面临着更复杂的心理问题。63%的女性曾罹患产后抑郁，更年期也是女性抑郁的高发时期。
6、被忽视的青少年抑郁症
近年来，抑郁症发病群体呈年轻化趋势。调研结果显示，18岁以下青少年抑郁症患者占总数的30.28%，50%的抑郁症患者为在校学生，学业压力已成为压在青少年抑郁症患者身上的一座大山。
Tips：抑郁症早期征兆：
如果有这些情况，且症状持续两周以上，正常生活、工作、学习还有社会交往都受到明显影响，建议到精神心理的专科医院或综合医院的精神心理科去进行就诊↓
1、一段时间高兴不起来，这种忧伤不只表现在表情上，也可能表现在动作和姿态上。
2、对社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去兴趣。
3、认知功能受到损害，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。
4、没有明确原因的长期失眠、食欲减退体重下降、身体总觉得很疲倦。
抑郁症能够预防吗？
到现在为止，抑郁症还是一个未知病因的病症。不过可以肯定的是，它不是突发性的，而是生物、心理与社会环境诸多方面因素参与其发病过程，因此，小伙伴们也可以在日常进行预防。
1、加强自我认知
认知是指人的认识和思维方式。在日常生活中，小伙伴们要加强自我认知，了解自己的弱点和缺点，认识优势和不足，以更好地应对挑战和困难。此外，我们还应该学会如何调节自己的情绪和思维方式，以保持良好的身心健康。
2、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是预防抑郁症的一个重要方法，饮食方面，中医上来说，养心则可养神。可以选择一些对心情有调节作用的食物，如百合、莲子、佛手、合欢花、玫瑰、开心果、酸枣仁等或者中药代茶饮。休息方面，需要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和压力过大。此外，我们还应该注意保持社交活动，避免孤独和孤立，以保持良好的心理状态。
4、控制情绪波动
情绪波动是抑郁症的重要因素，因此，避免过度地悲伤、愤怒、焦虑等情绪，都是保持良好的身心健康的方式。在感觉压力大的时候，小伙伴们可以通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不要想工作、生活当中的压力，忘记烦恼，专注地进行深呼吸。
此外，当感到情绪“偶阵雨”的时候，可以通过听音乐、看电视、打球、下棋等方式分散注意力，使紧张情绪松弛下来。
4、建立良好的社交关系
社交活动是一种非常有效地缓解抑郁症的方法，可以帮助患者建立社交关系、增加自信心、减轻孤独感、提高自我价值感。小伙伴们在与家人、朋友、同事相处的过程中，要建立起互相支持的关系，分享彼此的生活，享受生活中的美好时光。
5、积极寻求医生帮助
当发现身边的人有抑郁倾向时，一定要认真对待，耐心倾听、适当关注，一旦有患有抑郁症的征兆，尽量陪伴其前往精神科、心理科挂号就医。如果怀疑自己患上了“抑郁症”，请记住这从不是一件羞耻的事情，务必积极治疗。
抑郁症很可怕，它能摧毁人的一生！但是，它也没有那么可怕，只是心灵的一次小“感冒”，大家还是要正确面对抑郁症患者，去了解、去接纳、去陪伴，用真诚的关爱，帮助他们走出抑郁的阴霾，看到人生的温暖阳光。
