转自：江苏澳洋健康管理
偏头痛(migraine)是一种常见的反复发作的头痛疾患，其病情特征包括一侧或两侧搏动性的剧烈头痛，且多发生于偏侧头部，可合并有恶心、呕吐、害怕声光刺激等症状。学术界定义为这是一种慢性神经血管性疾病。
夏季湿热，是偏头痛高发的季节，特别是对于有先兆症状的偏头痛患者来说。
为什么夏季偏头痛高发？
1·夏季昼长夜短，熬夜、压力大、作息不规律都是引发偏头疼的“导火索”。
2·炎热天气使人大量食用生冷辛辣刺激的食物，此外，酒、巧克力、腌制品及含咖啡因的食物也是诱发因素。
3·偏头痛患者一般对强烈的阳光会感到敏感。夏季强烈的阳光，易引发光敏感。噪音、较大的温差，以及汽油酒精等特殊气味，是容易被忽略的影响因素。
4.头部表皮血管及神经非常丰富，对疼痛和冷热刺激很敏感。在高温季节，头部容易出汗，这时血管是扩张的，如空调冷风直吹头部或者后颈部，可能引起颅外血管功能异常，导致头皮血管异常收缩和痉挛，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状，引发偏头痛。
偏头痛怎么治疗?
01
少吃有可能会引起偏头痛的食物，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类、含亚硝酸盐的食物，可能会诱发偏头痛的发生。
少吃冷饮，这可能导致某些有头痛史（如偏头痛）的患者急性发作。
多摄入富有欧米伽3脂肪酸的食物（如三文鱼、亚麻籽、核桃）；富有维生素B2的食物（如奶类、蛋黄、绿叶菜、坚果）；富有镁元素的食物（如小米、荞麦面、黄豆、花生）
02
规律作息，对有偏头痛的人来说格外重要。同时切记头发潮湿不要马上睡觉，很容易影响大脑血液循环，诱发头痛。
03
减少直晒。尤其是在夏季，偏头痛发作时可以待在光线较暗的室内，闭目卧床。
对待偏头痛
两种心态大可不必
1
过度焦虑
很多人遇到之后担心疾病恶变，尝试各种偏方，其实大可不必，做正规检查遵从医嘱即可。
1
过度随意
有些人每次都以止痛片缓解，而不改善生活方式，例如明明饮酒会引起头痛，仍然不能戒酒。
面对偏头痛，需要细细观察引发头痛的某种因素，如气味，声音，光线，食物，药物等，得通过改善生活方式避免。发作期以休息静养为主，合理用药。
资料来源：生命时报、武汉市第三医院
