转自：一心堂
榴莲作为生活中常见的一种热带水果，营养价值非常高，而且还被誉为“水果之王”。
不过由于榴莲的味道比较重，有些人难以接受，觉得榴莲闻起来比较臭，但有些人却觉得榴莲闻起来比较香。关于榴莲在民间有这样一种说法"一个榴莲三只鸡"。榴莲真的有这么高的营养吗？
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吃榴莲有哪些好处？
1.调理肠胃
榴莲有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，把肠道当中一些堆积的物质吸附出来，让肠道变得更干净，对于缓解便秘有帮助。
吃完榴莲以后一定要及时喝水，不然纤维素没有办法被人体完全吸收，但是喝水也不能太多，会对肠胃产生一定的刺激，出现不良的影响。
2.防癌抗癌
榴莲果肉内含有丰富的维生素，比如，维生素A、维生素B、维生素C，其中每种维生素都有其对应的作用。
维生素A可以维持人体正常的生长，其还具有抗感染的功能，在一定程度上可以抑制肿瘤的形成，维生素B能够参与能量的代谢，维生素C可以预防以及治疗缺铁性贫血。
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3.滋阴补阳
榴莲含有很高的糖分，淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。身体虚弱的朋友可适当多食用榴莲。
榴莲不仅可以补充身体的能量和营养，还能强身健体、滋阴补阳。病后或产后妇女可以用来补身体。
4.增强免疫力
榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。
动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡。
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5.预防高血压
榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防高血压。
吃榴莲好处多，这几类人建议少吃！
1.肾脏疾病患者
有肾脏疾病的人要少吃一些榴莲，因为榴莲当中含有大量的钾元素。本身肾脏功能有问题的人，如果再摄入大量的钾，会让身体水平衡出现紊乱，电解质失衡，还会让少尿和水肿问题更加严重。
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2.容易上火的人
榴莲当中含有热性物质，对于那些本身就很容易上火的人而言，应该尽量少吃或不吃，以免上火。
3.糖尿病患者
糖尿病是一种常见的代谢障碍性疾病。一般在出现糖尿病之后，患者的血糖容易波动或者异常升高。因此，需要限制糖类物质的摄入量，此时就最好不要进食榴莲了。
4.老年人和小孩
榴莲的果肉比较黏腻，如果不注意的话，可能会存在阻塞喉咙和气管的风险，所以老人小孩要慢点吃。
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5.感冒发烧者
榴莲属于热性水果，吃多了会上火。患感冒发烧、喉痛咳嗽的人吃榴莲可能会令病情恶化。因此，不要在感冒期间食用榴莲。
