转自：北京同仁堂中医医院
导语
小满，是二十四节气中的第八个节气，它的到来标志着炎夏的登场。这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满，它是一个表示物候变化的节气。小满后，雨水也会逐渐增多，所以也有“小满大满江河满”的说法。
今天由北京同仁堂中医医院内分泌科主治医师王春苹与大家做相关分享。
小满时节，气温升高，户外活动应注意防暑降温，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。同时也要注意避免过量进食生冷食物，防止因胃肠不适而引起腹痛、腹泻等症状。
中医里提倡“未病先防”的养生观点，人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类应该掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医建议小满节气里养生最宜养护阳气、健脾祛湿。
穴位按摩 养护阳气
进入“小满”后，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快。热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而损伤阳气。《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”
春夏季养护阳气，补中益气，比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
饮食内调 健脾祛湿
脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾。所以可以通过健脾来祛湿。以下是为大家推荐的几道在家就能做的健脾养生菜肴：
苦瓜炒鸡蛋
食材：
苦瓜、鸡蛋、盐
做法：
1.苦瓜清洗干净，剖开，去掉瓜瓤和籽。
2.将处理好的苦瓜切细碎盛入容器中，打入鸡蛋，加适量盐拌匀。
3.炒锅入油，烧热后倒入苦瓜鸡蛋液，翻炒至熟即可。
功效:
苦瓜所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
小贴士
苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
薏苡仁橘皮粥
食材：
薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大枣10枚，粳米200g
做法：
1.将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量清水。
2.开大火煮沸后，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。
功效:
有清热祛暑、健脾益气生津的功效。
