转自：蓝帆医疗
每年的5月18日是全国血管健康日，5.18源于一个指标值：5.18mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。当胆固醇量升高后，过量的胆固醇开始以斑块的形式沉积在血管壁上，这些斑块使血管变窄或阻塞，从而导致动脉粥样硬化,进而导致心脑血管疾病发生。
《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国血管性疾病发病率不断攀升，并呈现年轻化趋势。我国心血管疾病现患病人数达3.3亿，心血管病居城乡居民总死亡原因首位。
所以“血管健康，决定人的健康！”
这样说真的一点都不夸张……
以下12项中，你符合几项
1. 最近情绪压抑；
2. 过于较真；
3. 爱吃方便食品及饼干、点心；
4. 偏食肉类；
5. 缺少体育锻炼；
6. 每天吸烟支数乘以烟龄超过400；
7. 爬楼梯时会胸痛；
8. 手足发凉、麻痹；
9. 经常丢三落四；
10. 血压高；
11. 胆固醇或血糖值高；
12. 亲属中有人死于脑梗死或心脏病。
◆ 符合1~4项，说明你的血管依然年轻
◆ 符合5~7项，血管年龄超过生理年龄10岁以上
◆ 符合8~12项，血管年龄比生理年龄大20岁以上
上面的测试无论符合多少项，我们都要重视自身的血管健康，因为血管一旦出现问题对身体的损伤往往极大。
1
血管变脆、变硬 / 活动能力下降
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
2
血管堵塞 / 记忆力减退
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体的缺血坏死或功能减退，慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
3
颈动脉斑块/ 心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，患者往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化等。
4
静脉曲张 / 站立困难
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者(教师、交警、导购员、厨师等)多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
心血管医学领域有一句耳熟能详的话：
人与血管同寿。
是指血管活多久，人能活多久。
我们要做好日常监测及身体管理，养护我们的血管，使血管更健康、更年轻。
定期检查血管健康，及早发现血脂异常情况
❖ 20岁以上成年人，至少每5年测一次空腹血脂；
❖ 30岁以后可通过检查颈动脉超声来测评血管健康；
❖ 40岁以后，每年进行血脂检测；
❖ 高危人群应每3~6个月测一次血脂。
养成健康的生活方式
❖ 早睡早起不熬夜，让血管有足够的休息时间；
❖ 多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦谷物等食物，注意饮食合理搭配，拒绝“三高”饮食，避免肥胖，如超重（ BMI≥25），要合理减肥；
❖ 进行有氧运动，每天至少30分钟，每周至少五天，推荐进行乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动，以及游泳、慢跑等；
❖ 平时避免久坐，建议每隔1~2小时就应起身活动筋骨，以利于血液循环；
❖ 戒烟限酒，远离烟草，以茶代酒；
❖ 保持良好心态，防止精神压力过大。
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