全球男性精子量告急！芝加哥医学院建议避免这5类食物，多吃这3类食物

市场资讯 2023.04.06 17:16

转自：一度医药

连上多次热搜“社死”，听说这届精子不行了？

#志愿者精子合格率不到20%#

#医生称大学生精子活力不如30岁男性#

#全球男性精子量告急#

近半个世纪来，男性精子质量出现“断崖式”下跌

男性精液质量已成为全球的一种危机，精子数量和浓度关系着生育能力，男性不育症将给一个家庭带来严重的经济和社会负担，不仅如此，越来越多的研究证明，精子数量和浓度还与全因死亡率和常见慢性病的发病率增加有关，如肥胖、高血压、抑郁、帕金森综合征、性功能障碍等。

2023年3月1日，来自以色列耶路撒冷希伯来大学的研究团队联合多国，在Human Reproduction Update杂志发表的题为“ Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries ”的论文，研究发现近50年内，全球男性精子浓度（SC）下降51.6%，总精子数量（TSC）下降62.3%！且下降速度不断加快！

本研究采用荟萃分析，对PubMed/MEDLINE和EMBASE数据库进行了全面检索，经过严格筛选，共纳入 223 项研究结果，包括来自北美洲、欧洲、澳洲、南美洲、亚洲、非洲53个国家，通过1973-2018 年收集的57168 名男性的精液样本产生了 288 个估计值。

研究结果：

► 男性平均精子浓度（SC）降低一半，未生育组的男性SC从1973年的101百万/ml下降到2018年的49百万/ml，总体下降了51.6%；

► 男性精子浓度（SC）下降速度翻倍，2000年以来，未生育组的男性SC年均下降速度由1973年至2018年统计区间内的1.16%增长为2.64%，下降速度直接翻了一倍；

► 男性总精子数量（TSC）降低一半以上，未生育组的男子TSC从1973年的3.357亿下降到2018年的1.266亿，总体下降62.3%；

► 男性总精子数量（TSC）下降速度也在加剧，2000年以来，未生育组的男性TSC下降速度由1973年至2018年统计区间内的1.4%增长为2.5%，下降速度接近一倍。

未生育组不同时期，SC和TSC的下降情况

*未生育组：尚未选择生育的男性，包括不太可能意识到自己生育能力的年轻男性，例如正在服兵役的年轻男性或大学生

这种全球性的精子总数和浓度下降趋势，在21世纪还将继续加速，目前迫切需要对这种持续下降的原因进行研究，并采取行动来防止男性生殖健康进一步受到破坏。正如该论文通讯作者Hagai Levine医学博士所担忧的一样：“我认为这是另一个信号，表明全球男性出了问题，我们需要对此做些什么。因此，我认为这是一场危机，我们最好现在就解决——在它可能达到一个无法逆转的转折点之前。”

什么因素会影响男子精子质量？

之前研究大多集中在环境暴露、饮食因素和压力、烟酒等变量，但很少关注职业因素对精子质量的影响。

2023年2月11日，哈佛大学Lidia Mínguez-Alarcón研究团队在Human Reproduction 期刊发表了题为“ Occupational factors and markers of testicular function among men attending a fertility center ”的论文，研究发现与从事轻体力劳动的男性相比，在工作中经常举起或移动重物的男性，精子浓度会显著高出46%，而精子总数高出44%，其中性激素水平也明显更高。

这项观察性研究经历了14年时间，进行了问卷调查、取样、实验检测和数据处理与分析等手段。样本包括377名男性，提供了950份精液样本，他们来源于生育中心寻求不孕治疗的男性伴侣。

在完成调查的男性中，12%的人报告经常在工作中举起或移动重物，6%的人报告在工作中进行了剧烈的体力消耗，9%的人报告在夜间或轮班。

研究结果：

► 在工作中提取或移动重物有助于精子质量的提高，研究数据显示，与从未在工作提取和移动重物的男性相比，在工作中经常提起和移动重物的男性精子浓度（Sperm concentration，SC）高46%，总精子数量（Total sperm count，TSC）高44%；

► 轮班或者夜间工作的男性比上白班的精子质量更高，研究数据显示，与白班工作的男性相比，轮班工作的男性SC高32%，TSC高27%；

► 在工作中体力劳动会提高精子质量，研究数据显示，与轻度工作的男性相比，重体力劳动的男性SC高50%，TSC高46%高；

职业因素与精子浓度和总数之间的关系

► 在工作中提起和移动重物会提高睾酮浓度，研究数据显示，与轻度体力活动的男性相比，在工作中经常提起和移动重物的男性血液循环中睾酮浓度高17%，与从不移动和举起重物的男性相比，雌二醇浓度高26%；

► 上夜班或轮班工作的男性，比上白班男性的睾酮和雌二醇浓度更高，研究数据显示，与白班工作的男性相比，上夜班或轮班工作的男性睾酮浓度高24%，雌二醇浓度高45%；

► 没有观察到射精量、总精子活力、正常精子形态、血清卵泡生成素（FSH）浓度和黄体生成素（LH）浓度的显著变化；

职业因素与性激素之间的关系

睾酮也就是雄性激素，在男性体表常常表现为人们常说的“男子气概”，睾酮能促进精子的发生，并且还能转化为雌二醇，防止精子凋亡作用，并参与精子顶体形成（精子顶体反应是精子与卵子融合形成受精卵的关键步骤）。

睾酮不仅对生殖系统非常重要，它还与大脑认知功能、肌肉蛋白与脂肪代谢、骨密度增加、红细胞生成、调节免疫功能等多器官系统有关，因此提高睾丸浓度会给身体带来诸多健康益处，同样缺乏睾酮，对身体健康的影响也很大。

综上所述，体力要求高的工作和轮班或夜班工作的职业可能与男性更高的睾丸功能有关，该文献睾丸功能以较高的精子浓度、总精子数量、血清睾酮浓度、雌二醇浓度来衡量。该研究样本是寻求不孕治疗的男性伴侣，因此，在其他非生育临床研究人群中确认这些发现是有必要的。

避免这5类食物，多吃这3类食物提高精子质量

随着社会的发展，越来越多的人从事脑力劳动工作，繁重的工作和生活压力，使人们的运动量大幅降低。根据上文哈佛大学的研究结果，想要提高男性的精子质量，保持适当的运动必不可少。当然如果正处在备孕，戒烟限酒也是非常重的，需要特别注意，在生活当中一定要避免做出提高阴囊温度的行为，阴囊温度升高会阻碍精子的生成，如避免穿紧身内裤或裤子，避免久坐、避免桑拿和热水浴，避免笔记本电脑、手机较高温度的物质接触阴囊。

在饮食方面，芝加哥医学院总结出5种会降低精子质量和影响男性生育能力的食物，并且提出3种改善精子健康和增加男性生育能力的食物：