转自：寿仙谷
最近，你经常会感觉情绪低落吗？
最近，你是否思维迟缓，感觉自己变笨了？
......
熬夜加班、出差应酬、精神紧张、作息紊乱......
抑郁，就像感冒一样，成为每个人都可能会遭遇的疾病。
然，春季又是抑郁症的高发季节。
为什么春季容易高发抑郁
主要原因有3点：
气压变化：
春季气压比较低，人感觉比较压抑；
次声波影响：
由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；
气候变化：
春天气候变化比较大，天气忽冷忽热，影响人的情绪发生波动，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病，严重者可发生自杀行为。
春季如何防治抑郁
抑郁症综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。因此，针对症状逐一击破，有利于抑郁症的恢复。
1、春暖花开 外出走走
阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”，春暖花开之时，多出门走走，晒晒太阳，可以驱散烦闷情绪，对身心健康大有裨益。
2、适宜运动 抒发情绪
大量科学研究表明，运动可疏通筋骨、抒发情绪、减轻疲乏感，有助于抑郁症病人的康复。一项研究特别指出，从抑郁症病人的康复效果看，每周三次有氧运动的效果几乎与药物治疗相同。
3、饮食调理 疏肝解郁
中医认为抑郁症是一种情志病，与情志过激、肝气不舒有关。
春属木，肝也属木，肝性喜条达而主疏泄，且在春天功能最活跃。因此，春天调理好肝脏，疏肝才能解郁。
古籍记载，灵芝“益肝气”、“坚筋骨”，能疏肝理气、软坚散结，即可通过提高人体肝功能，治疗肝气郁结的作用。
4、镇静安神 调节神经内分泌
近年来众多研究发现，抑郁的发生与NE、5-HT、炎性因子、BDNF等神经内分泌因子功能失调密切相关。
在中国知网刊登的《灵芝孢子粉抗抑郁作用机制研究》一文中表明：
与空白组相比，抑郁模型大鼠脑内组 NE 显著增高，5-HT 显著降低；给予灵芝孢子粉治疗后 NE 显著降低，5-HT 显著增加，且灵芝孢子粉高剂量组效果更显著。
与空白组相比，抑郁模型组大鼠脑内 IL-6，TNF-α 显著增高；给予灵芝孢子粉治疗后 IL-6，TNF-α 显著降低，且灵芝孢子粉高剂量组效果更显著。
其中，抑郁症患者血清BDNF（脑源性神经营养因子）水平较正常人低，且与抑郁程度，病程呈负相关。
意思是说，当脑内BDNF水平降低时，就会降低神经元的再生，最终引起神经退行性疾病-抑郁的发生。如果增加BDNF含量，就能促进神经元再生，保护神经元存活，有效防止发生神经退行性病变，从而降低抑郁的发生。
结果证明：
灵芝孢子粉能能显著减少抑郁大鼠血清中的炎症因子( IL-6、TNF-α) 的含量，能减少大鼠脑内 NE 的含量，增加 5-HT 的含量，并能增加抑郁大鼠脑内海马区 BDNF 的蛋白表达。说明灵芝孢子粉具有抗抑郁作用。
参考文献：
[1] 张天柱，赵婉君，吴国梁，姚金福. 灵芝孢子粉抗抑郁作用机制研究[J].时珍国医国药, 2015, 26(1): 16-18.
[2] 赵爽，许松琛，马传贵，宋爽，苏哲，刘宇. 灵芝属多糖对肾上腺酮诱导神经细胞凋亡的保护作用[J]. 生物技术. 2020, 30(03): 269-274.
