转自：漱玉平民
在很多人看来，养护血管是老年人才会关心的事。事实上，现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病也日益年轻化。
《中国心血管健康与疾病报告2019》指出在我国心血管死亡率仍居首位，高于肿瘤及其它疾病，心血管病现患病人数达3.3亿人，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病，数字惊人。专家提示我们，有两个常见的因素是导致心血管疾病的罪魁祸首，中老年人易得且常常叠加发作，我们如何做到早发现早治疗呢？
老年人该如何保养心脑血管？哪些食物对血管有好处？下面这几个问题，一定要提前了解。
为何心脑血管总在冬季出问题？
答案：温度变化会影响到血管。
受冷空气影响，气温降低，早晚温差大，我们的交感神经系统会受到刺激和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状，从而发生急性心脑血管疾病。
建议：
有心脑血管基础疾病的人群、年龄较大的人群，需要适应四季气候变化，寒冷冬季和炎热夏季尽量减少户外活动，尤其是晨练，同时需要减少运动的时间和强度。
老年人做好这 4 点
保护心脑血管
1. 定期检查
35 岁以上成年人，每年应进行 1 次全面的健康体检，检查并控制心脑血管疾病风险。
2. 控制危险因素
高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是可控的主要危险因素。
老年冠心病的健康管理首先要注意改变生活方式和饮食习惯，要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食，也要避免剧烈的运动，可以适当进行有氧运动。
还要适当饮水，保持大便通畅，可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。
3. 警惕突发症状，及时处理，立即就医
老年心血管疾病如出现以下症状，应引起警惕，及时就医。
运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；运动后头痛、牙痛；
用力排便时出现心慌、胸闷；
枕头低或平卧时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解；
反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。
4. 坚持遵医嘱服药
根据血管病变的情况，要规范服用药物。
都说“人与血脉同寿”，血管阻塞可导致心脑血管疾病的发生，那在生活中一定要注意了。
5种食物易造成血管阻塞
以下5种食物呢，容易造成血管阻塞，我们一定要控制它的摄入量，以减少血管淤积，延缓血管的老化和阻塞。
第1种食物：油炸食品
油炸食品通常含有大量的反式脂肪酸，会使血管发生堵塞，形成血栓，让血管变得很脆弱，容易引发动脉硬化、中风等心脑血管疾病。
第2种、高糖食品
这里的高糖食品指的是那些含糖量高的甜点、蛋糕、糖果、曲奇饼干等。这些食物含糖量惊人，除了会使血糖升高，引发糖尿病外，也会扰乱胆固醇，引起血管收缩，增加血管的压力，从而堵塞血管。
第3种、腌制类食品
比如腊肉、腊肠，酱菜、咸菜等。这类食物腌制时都会加入大量的盐。因此，钠含量基本都是超标的。如果经常吃，会加重身体各个器官的负担，堵塞血管，出现心血管疾病。
第4种、奶茶
奶茶中的奶精也有非常多的反式脂肪酸，如果不改掉常喝奶茶的习惯，可能会引发心脑血管疾病。
第5种、酒精
酒精伤肝大家都知道，但是酒精对于血管也有很大的危害。当酒精进入人体后，会刺激血管壁上的内皮组织，使血管表面变得凹凸不平，而一些脂类物质就会趁此机会藏匿在这些血管壁之中。长此以往，就容易形成血栓，引发脑梗、动脉硬化、中风等各种心脑血管问题。
具体我们还要以医嘱为准喔，要时刻注意自己的身体健康！
