转自：一心堂
在自然界中，“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的生长节律，人类也不例外，也会随着季节的变化而变化。现代科学研究证明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，所以春季是孩子长个的黄金季节。
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而孩子长个离不开五个因素，包括营养、睡眠、适量运动、家庭关爱、父母遗传。今天我们就来重点说说长个与睡眠的关系！
长个为什么跟睡眠相关？
生长激素分泌的时间主要在深夜，在人体休息之后开始分泌，晚上激素分泌的量最多，白天生长激素也会进行分泌，但是白天分泌的量比晚上少。
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而生长激素可以促进骨骼的生长发育，夜间人体入睡后各个器官和骨骼开始休息，睡眠时间有利于生长激素的分泌，在青春发育期休息时间越充足，生长激素分泌就会越多，可以促进身高的增长。
促进长个的睡眠时间！
晚上 9~10 点是最佳的入睡时间，11 点之后机体开始分泌生长激素，在发育阶段孩子越早睡越好，不要太晚睡觉，否则不利于身高的发育，而且对身体也有一定程度的影响。
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对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的 3 倍左右，所以充足的睡眠对长高比较有利。
睡眠不足对身体的影响！
睡眠不足除了对身高有影响外，还会对身体有以下方面的影响：
1、对肥胖的影响
某研究实验随机抽取 3~5 岁儿童，每增加 1 小时睡眠，BMI下降 0.48，在 7 岁超重的可能性降低 61%。睡眠时间不足的的儿童更容易发生超重，即使成功减重后依然容易复发。
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2、对于认知的影响
保证孩子优质的睡眠能帮助提高孩子的认知发育水平。以 MDI 指数为例，通过检测 6 月龄和 12 月龄宝宝的智力发展情况，结果显示“夜晚睡眠效率高的孩子，MDI测试值也相对较高”。（注：MDI指数，全称智力发展指数）
另外睡眠不足还会导致免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。
