转自：老百姓大药房集团
冬天的冷空气给很多病毒传播提供了便利，冷空气一来，感冒咳嗽的人数激增，基本上十个感冒的病人里有九个都会有咳嗽症状。
咳嗽不太严重时，用一些生活小妙招来“挑大梁”或许都足够了。
01
睡前洗个热水澡
大家此刻是不是一脸疑惑？洗热水澡能帮助止咳？但我跟你讲，真的有用噢！原因有三：
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1、洗热水澡能更好的去除附着于皮肤的微粒、尘螨等致敏物质。简单来说，就是感冒后，你对外部环境带来的刺激更敏感，因此咳嗽不停，清洁就可能减少咳嗽的发生。
2、洗热水澡吸入的温热蒸气，能缓解鼻塞、减轻流涕，自然也就减少了鼻涕对咽部刺激造成的咳嗽。
3、温热蒸气本身对咽部也有直接的保护，可以降低咽部敏感性。跟“多喝热水”一样好使！
有两个注意事项需要引起重视：
注意水温不宜超过40℃，洗澡时间不宜过长（10~15分钟为宜），避免出现疲劳和缺氧症状。儿童洗澡时，家长需要全程陪同。
哮喘、过敏性鼻炎、有心肺慢性疾病的人群也得注意，蒸汽量过足时可能会导致缺氧，要注意保证适度的空气流通。
02
睡眠时加湿空气
感冒的人都知道：咳嗽的夜晚是多么难熬。在睡眠时，卧室开启加湿器，温润的空气可以减轻咽部刺激，缓解咳嗽症状。不过有两点要注意：
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1、加湿器使用一定注意定期清洁，否则会成为霉菌滋生地，反而加重咳嗽；
2、不要往加湿器里添加除了纯净水之外的任何东西（如杀菌消毒剂、精油等），否则会加重咳嗽，甚至会对肺部造成不可逆的严重损伤。
03
清洁鼻腔
鼻腔分泌物反流至咽部，对咽部黏膜造成刺激是诱发咳嗽的重要原因之一。我们可以通过清洁鼻腔，减少鼻腔分泌物对咽部的刺激来缓解咳嗽症状。
用鼻腔喷雾器洗鼻子是基础的鼻腔清洁措施，既能缓解感冒带来的鼻部不适，又能较大程度减轻因此诱发的咳嗽症状。
04
吃点蜂蜜或硬糖
有一部分朋友，特别是老一辈人对咳嗽时吃糖特别抵触，觉得“甜”会加重咳嗽。其实服用蜂蜜是一种历史悠久的止咳方式，在西亚地区应用甚久。我们东方也有类似的“以甜止咳”的招式，如各种糖浆和冰糖雪梨等。吃糖止咳的原理可能是：
1、糖能引起唾液、呼吸道粘液的分泌，给咽后部覆上保护层，对局部起到舒缓的作用。
2、通过味觉感受器获得的甜味刺激，可能会在一定程度上降低咳嗽感受器的敏感性，减少咳嗽反射的发生。
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因此不管是梅奥诊所，还是美国儿科学会在咳嗽的自我保健措施中都强调了蜂蜜的重要性。
蜂蜜或硬糖虽甜，但不能贪吃，睡前还要记得刷牙。
不满 1 岁的孩子不建议食用蜂蜜，不满 3 岁的孩子也不建议吃硬糖。
05
向“吸烟”说不
吸烟对呼吸道有“致命”的危害！这里我们暂且不谈尼古丁对我们身体的化学伤害，单单是吸烟产生的烟雾，对咽部的物理刺激就是诱发咳嗽的重要因素。
如果你在咳嗽，请不要吸烟，也不要让吸烟的人靠近你。谁！都！不！行！
咳嗽的病因有很多，并不是只有感冒。如果采用一些小妙招都无法缓解咳嗽，还是需要及时去医院排查病因，并进行针对性治疗处理。
本文经由老百姓大药房
执业药师，主管药师 赵娟审核
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