转自：一心堂
免疫力对于身体而言特别重要，是人体自带的特殊能力，对于身体的健康有很多好处，能够降低疾病的发生风险，还可以预防癌细胞病变。
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如果自身的免疫力强大，身体也会变得更加健康，还能够降低疾病的发生风险，但如果免疫力降低，会造成身体容易出现各种各样的问题。
我们的体内存在“免疫大军”吗？
免疫力是多种防疫机制组成的，又称为免疫系统。比如说扁桃体、淋巴结等免疫器官，有大量的免疫细胞，能够识别对身体有害的物质，如果识别到外来有害物质时，会阻止它们入侵。
免疫系统有多种对抗方案，尤其是因感冒引起的发烧，免疫系统会通过高温杀死病毒，让我们能够很快就痊愈。
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但是由于每个人的免疫力有所不同，可能有些人在感冒之后很多天也不见好，对于孩子来说，生病是常有的事情，尤其是6个月之前，孩子从母体当中获得免疫力，6个月之后需要自己逐步完善。
你的免疫力是否强大呢？
身体免疫力强大的人，通常有以下6个特征：
1、小伤口愈合的速度比较快
生活中出现的小磕小碰，伤口愈合速度较快的人，也不容易出现感染的情况，这就是因为免疫细胞较为强大，能够促进皮肤再生能力。
2、睡眠充足
充足的睡眠能够促进器官排出毒素和垃圾，可以减缓器官衰老的速度，还能够提高新陈代谢，增强免疫力。
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3、水量充足
人体中充足的水分能够提高机体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，有利于增强机体的免疫能力，所以对于成年人来说，每天应该保证2000毫升的饮水量。
4、热爱运动
坚持身体锻炼，能够促进淋巴细胞排毒，激活机体抗氧化性。长时间坚持运动，还可以收获强大的免疫功能，降低患病的风险。
5、远离烟酒
香烟当中含有4000多种化学物质，通过呼吸道会进入肺部，甚至还会灼伤咽喉以及气管，容易引起炎症问题，严重的话还容易致癌。
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而肝脏是代谢酒精的场所，过量饮酒会增加肝脏代谢酒精的负担，使肝功能下降，容易诱发肝脏疾病，还会影响身体的免疫力。
6、情绪控制能力好
免疫力的强大与情绪有密切的关系，如果长期保持负面情绪，会造成皮质醇升高，影响免疫细胞健康，造成免疫力下降。
提高免疫力
可多补充这3种营养元素！
1、蛋白质
蛋白质是构成免疫能力的重要物质，如果摄入量不足，可能会造成免疫力下降，所以平时应该多摄入蛋白质含量高的食物，如肉类，虾类。
2、维生素A
如果缺乏维生素A，会造成身体的抵抗力下降，容易受到病毒的入侵，还会增加呼吸道、肠道感染疾病的风险，所以平时要注意补充维生素A，可多吃猪肝、芹菜、菠菜、胡萝卜等。
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3、锌元素
锌元素可维持免疫功能以及促进免疫系统发育，所以平时要注意补充锌元素含量高的食物，如动物内脏、红色肉类、海产品等。
