“千年王八万年龟”告诉我们，生命不在于运动，而在于慢动。只有懂得并掌握科学的运动方法，方能有益于健康。
对于运动，最经典的名言是：“生命在于运动。”这是大自爱因斯坦，小自市井小民都认同的道理，人们都知道运动是一切健康的保证。奥林匹克体育竞技，展示了人类挑战生命极限的运动之美；清晨公园里或吹拉弹唱或练太极或舞之剑，描画了都市生活脚步匆匆之外的另一动感节奏；在田野中辛勤耕耘的身影，是地球上的一种生命，在为另一种生命创造四季的风景。快动，慢动，劳动，生命就在这些不同的运动概念中得到诠释。
笔者认为，生命不能不动，但不能快动，“生命在于慢动”。只有懂得并掌握科学的运动方法，才能有益于健康。
千年王八万年龟
听说过跑马拉松之类挑战人类体能极限的运动员有长寿的吗？听说过终日以体力辛劳的人有长命的吗？
听说过一些足球运动员猝死在比赛场上；听说过拳王阿里被疾病折磨，无法再展雄风；听说过有人每天能坚持长跑5000米，忽然有一天再也无法站起来……
医学专家说，许多人不是死于疾病，而是死于无知。生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。
动物界里猎豹跑得最快，乌龟跑得最慢。但猎豹的平均寿命只有10年左右，而乌龟的平均寿命却长达500年。中国有句俗语，“千年王八万年龟”。在传统，在民间，乌龟都是长寿的象征。
中国古老的养生学也早已告诉人们，要想长寿，需运动有度。成书于战国前的《内经》，强调劳逸适度，动而不宜过量，避免“久视”、“久立”、“久行”等。这一理论，对后世的养生学影响很大。2000多年前汉代名医华佗更是认为：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”还是强调运动当有度。他以前人导引、吐纳的理论为基础，根据虎、鹿、熊、猿和鸟5种动物的动作，自创了一套“五禽戏”，一套吐纳与模仿动物作相结合的慢动锻炼方法。唐代著名的医学家孙思邈也提出“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪尔”。提倡运动要“小劳”，不能太过激烈使人疲劳到不能忍受的程度。
“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”运动养生，不懂方法的人寿命短，善用方法的人寿命长。中国古代医学代代传承，对“生命在于慢动”这一道理，早就进行了最为科学的阐述。
走路是最好的运动
医学家们近年纷纷送给人们忠告：走路，是世界上最好的运动。
走路当然是一种慢动。人类用300万年时间来进化，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行而设计的，所以步行运动是最适合人类的运动。1992年，世界卫生组织在大量的科学研究的支持下提出：最好的运动就是步行。现在，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
走路的好处是美国著名医学博士费勒先生发现并首先提倡的。他认为，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够调节人的情绪，使消沉意志一扫而光。费勒博士说：“很多人对这种简单而效果显著的保健妙法持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。”
医学专家研究表明，长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。另外，多走路还可以预防关节炎。每周步行5次，糖尿病的发病机会比不运动减少42%。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
静动接合的慢动方式
一些养心、养性的娱乐活动，也不失为另一种意义上的慢动——抗衰老意义上的运动。如音乐，一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾，激情满怀，产生积极向上的力量，达到怡情、养性的目的。
书画。有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意念有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩并齐、胸张背直、提手悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。
垂钓。适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼。其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠。降压、减少疲劳的作用。另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花。养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。
跳舞。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也是人处于安静状态下的3-4倍；其次跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
旅游。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心做一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
在现代生活节奏日益紧张的今天，这些静中有动、动中有静身心皆益的慢动方式，其优势更加彰显。让我们对运动作一个更为科学的选择，让我们向慢动索取现代人的健康吧。
