可别以为婚前的塑身单纯就是减肥，其实还包括提升胸部线条、紧致肌肉轮廓、提臀、矫正不良体态、调整心态等等内容。斯巴顿健身会所全新推出的“完美新人30日塑形魔法计划”是专门针对新人的特殊需求而度身定制的。
第一阶段：听身体说话——了解掌握期
聪明的新人肯定早就已经搜罗了一大堆减肥方法、瘦身秘籍、塑形指导等。但是每个人的身体情况不同，对别人有效的方法，不一定能在自己身上起作用。要想事半功倍，首先要对自己的身体有个完全透彻的了解。在这一阶段，“完美新人30日塑形魔法计划”将对新人进行全面的体测，并辅以每次半小时左右的有氧训练。通过一些列的测试，“完美新人30日塑形魔法计划”的专属私人教练将准确的掌握新人的身体特质、体能情况等，并帮助新人设计行之有效的塑形计划。
第二阶段：重塑活力——体能调整期
婚前的准备工作，对于新人来说可谓是身心的双重挑战！帮助新人改善体力透支的境况，是“完美新人30日塑形魔法计划”第二阶段的主要任务，只有体力得到回复，才能进行进一步的塑形计划。本阶段将结合低强度的有氧训练和力量训练，使新人能很快适应运动——半小时的力量训练和十五分钟的有氧训练。力量训练主要针对腰，腹，臀和手臂收紧和去脂的训练，外加有氧训练可以起到加快瘦身的效果。
第三阶段：拒绝脂肪——快速消脂期
经过了解和调整后，“完美新人30日塑形魔法计划”将进入关键的第三阶段！新人除了要做高强度器械训练，还要外加拳击训练来增加高强度的心肺功能训练。除此之外，“完美新人30日塑形魔法计划”的专属私人教练还会建议新人参加团体操课程，如哑铃操，普拉提，搏击操等，全方位有效地是训练达到最佳效果。
第四阶段：完美变身——效果保持期
当第三阶段顺利过渡到第四阶段，可以说“完美新人30日塑形魔法计划”已经成功了大半，但还不能掉以轻心，因为最终的目的是让新人能够以最完美的姿态出现在自己的婚礼上，要保持效果哦！只要保持同等训练量，增加些柔韧性的训练来缓解高强度下的肌肉紧张，参加瑜伽课程来舒缓身心和疲劳。
作为一个完整的塑形计划，“完美新人30日塑形魔法计划”不但包括了四个阶段有针对性的塑身训练，还根据新人的体质，为其定制饮食计划，若新人能够完全配合，效果将更加显著。同时还为新人们准备了“红地毯礼仪讲座”、“婚前心理辅导”等实用的增值讲座。“完美新人30日塑形魔法计划”旨在多角度、全方位地打造最完美新人！
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