秋季女性健康系列话题之一
偏头痛“偏爱”女性
专家建议，摆脱头痛要从日常生活做起
偏头痛是都市女性常见的一种病，很多女性在生活中都受到过头痛的困扰，但由于头痛大多不是经常性发作，很多人并不太在意。
医学专家告诉我们，偏头痛并非小病，长期头痛很可能会导致多种并发症。而想要减轻头痛最终摆脱头痛，最好的方式就是改变自己的生活习惯。
女性发病率约为男性4倍
科学家们发现，偏头痛更“偏爱”女性，女性发病率约为男性4倍。
研究结果显示，偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现。排卵期或月经来潮之前，体内雌激素含量猛增，会大量产生一种名叫“血清基”的神经化学物质，血清基能有效地刺激大脑神经，导致心情烦躁不安、情绪激动，从而出现偏头痛，它是引起偏头痛的“罪魁祸首”。
除了上述生理因素，许多不良生活习惯也可成为偏头痛的潜在诱因，如睡眠极不规律及睡眠不足、饮食不当、长时间专注屏幕、精神压力过大、酗酒嗜烟等。此外，偏头痛患者大都具有敏感、聪明、自尊心强、易怒、顽固、孤僻等特点。
改变日常生活控制头痛复发
专家们指出，偏头痛就像冠心病、高血压一样，难以根治，但可以通过有效的预防措施，控制头痛的复发。据北大深圳医院神经内科专家介绍，想要减轻头痛最终摆脱头痛，最好的方式就是改变自己的生活习惯，包括饮食作息、心身调试、中医治疗等。
医生建议，首先要劳逸结合，避免开夜车、过度疲劳，同时也应避免睡懒觉等过度松弛。不要过长时间工作、看电视、打电脑，每一到两小时要休息10分钟，在紧张的工作中可以间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动；同时，应戒除烟酒，清淡饮食，保持有规律的运动。
情绪也是偏头痛的初发诱因和恶化因素之一，因此，应尽量避免急躁、抑郁、愤怒和过度思虑，学会平和处世，笑对人生。保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。
很多女性在头痛时往往依赖止痛药。医学专家指出，头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝，损伤脑部神经，却解决不了根本问题。专家建议，如果头痛难耐，不妨去看看中医，在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的药物，如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首乌、女贞子、鸡血藤、当归等。（印蓝）
何为偏头痛
偏头痛不仅仅是我们想象中的“半边头痛”那么简单，它是一侧或双侧跳动性、复发性头痛，好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。最常见于半侧前额、一侧太阳穴或眼周，有时还可“株连”全身多个系统，在发作前或发作期间导致失明、偏瘫、麻木、高烧等暂时的症状。
