作者：莱恩·霍利得
导读：在过去的10年里，斯多葛哲学在西方也刮起了一股风暴，讨论它的文章与书籍与日俱增，传播并践行其哲学理念的读者也日益增加。因为斯多葛哲学，作为一门入世的哲学，可以给人们在挑战性的生活中提供许多所需的力量和毅力，并带来心灵的安宁。
我们今天介绍的这本杰作，更是以朴实的语言及强大实操建议来推广斯多葛哲学——《每日斯多葛》。
作者莱恩·霍利得是美国知名的畅销书作家，著有13本书，其在2014年出版的The Obstacle Is the Way及2016年出版的Ego Is the Enemy都登上了畅销书榜首，广受赞誉。
The Obstacle Is the Way,中文译为《障碍即道路》，书名引用罗马皇帝，同时也是斯多葛哲学信奉者马可·奥勒留的名言：“阻碍之处，即为道路所在”。将斯多葛哲学提炼为“认知—行动—意志”的可操作模型。Ego Is the Enemy亦有类似之处。
于是，霍利得随即又出版了《每日斯多葛：366次对智慧、毅力和生活艺术的沉思》，专门讨论斯多葛哲学，这本书依旧到了美誉。
他直接选取斯多葛学派的经典语句，精选了该哲学后期的三位核心人物（塞涅卡、爱比克泰德和马可·奥勒留）的最佳原文翻译过来。作者在每段引语下，都试图通过讲故事、提供上下文、问问题、激励读者练习或解释引语作者的视角，以让读者对自己正在寻找的答案，有一个更为深刻的理解。
他的目的是将浓缩的斯多葛学派的智慧做系统化的整理，尽可能呈现为易消化、易理解、清晰连贯的形式。所以全书按366天编排，每月一主题（如“清晰的头脑”“意志的力量”），适合每日晨间或睡前精读一段，这种轻量设计避免哲学书籍的阅读压力。
我们今天选取了书中1月份的内容《清晰的头脑》，节选了其中几天的内容，核心的关注焦点为斯多葛哲学的控制二分法：区分可控与不可控之事。这也是帮助我们创造心灵宁静的最重要方法，非常精彩，祝开卷有益！
1月1日 控制与选择
控制与选择生命中的首要任务不过是：明确并区分不同的事物，如此，我就可以清楚地告诉自己，哪些是我无法控制的外部事物，而哪些必然与选择有关，是我实际可控的。然后，我去哪儿寻找善与恶？不是为不可控的外部事物，是为内心里自己要做的选择……
爱比克泰德《哲学谈话录》
践行斯多葛哲学，最重要的是区分我们可改变的和无法改变的：对什么有影响，对什么没影响。
因天气原因，航班延误—不论冲着地勤人员怎样大喊大叫，暴风雨都停不了。不论许多少愿，也改变不了你的身高，或让自己出生在另一个国家。不论费多少力气，你都无法让别人喜欢你。
另外，你在这些无法改变的事物上耗掉的时间，恰是在那些可以改变的事物上没花的时间。
社区康复中心，在进行某种叫作“宁静祈祷”的活动：“上帝啊，赐我些安宁吧，好让我接受那些我改变不了的；赐我些勇气吧，好让我改变那些我能改变的；赐我些智慧吧，好让我知道这两者的区别。”
吸毒成瘾，并不能改变儿时遭受的虐待。曾经做出的选择或者造成的伤害，不能一键撤回，但是人们可以借助当下拥有的力量改变未来。
正如爱比克泰德所言，人们能控制此时此刻做出的选择。对今天的我们来说，同样如此。
如果我们集中精力，弄清楚哪些在掌控之内，哪些在掌控之外，不仅可以更快乐，比起那些不清楚自己正在打一场赢不了的战争的人来说，我们还拥有明显的优势。
1月9日 控制什么，不控制什么
有些事在我们的掌控之中，有些不在。我们掌控自己的观点、选择、欲望、厌恶，总之，均是自己的行为。我们控制不了自己的身体、财富、名声、地位，总之，不是自己的行为。甚至，在我们掌控之中的事情，本质上就是自由、无障碍、畅通无阻的，而那些不在我们掌控之中的，则很脆弱、言听计从，可以阻挡，不属于我们自身。
爱比克泰德《指南》
今天，我们控制不了发生的外部事件。可怕吗？但只要你认清自己可以控制有关这些事件的观点，你就平衡了。你来决定它们是好是坏，公平还是不公平。虽然你控制不了局面，但你能控制如何看待它。
怎么做呢？每一件在你控制之外的事，如外面的世界、别人、运气、因果报应，无论什么，依然存在某个相应的区域，是你能控制得了的。单这一点，就给我们很多事可做，给我们很多能力。
最佳情况是：坦率理解什么在掌控之内，可以让我们真正清晰地认识世界—你完全拥有的，是你的头脑。记住，今天你曾试着向外扩展你的掌控范围—但若方向向内，情况会好得多，也更适宜。
1月10日 你若想沉稳
好的本质是某种理性的选择，恰如坏的本质是非理性的选择。那么，外在的事物又会怎样呢？它们只是我们做出理性选择的原材料，在与它们打交道的过程中，发现它究竟是好是坏。如何发现好呢？不要惊异于表象！因为，倘若对表象的判断是正直的，能让我们做出好的选择；但倘若判断是扭曲的，那选择就是坏的。
爱比克泰德《哲学谈话录》
斯多葛哲学家寻求沉着、稳定和安宁—这些是大多数人都渴求的，但似乎只是转瞬即逝的经历。这种难以实现的目标，他们是如何达成的呢？一个人如何体现“沉稳”？
不是运气！不是通过消除外界的影响或者逃离，来获得宁静和独处。
相反，通过纠正自己的判断，对外部世界进行过滤。这是理智可以做到的—理智能获取外在事件扭曲的、迷惑的和绝对的本质，让它们条理清晰。
但，倘若因为不用理智而扭曲了判断，那么之后的一切都会随之扭曲，而我们会在生活的混乱和匆忙中，失去使自己沉稳的能力。若想沉稳、头脑清楚，正确的判断是最佳的途径。
1月11日 你若不想沉稳
若一个人把谨慎转移到自己的理性选择及那些选择的行动上，那他同时也会获得决心，以远离自己控制之外的事；但若把谨慎从自己的理性选择转移到自己控制之外的事上，以试图远离他人控制之内的事，那他就会焦虑、害怕、反复无常。
爱比克泰德《哲学谈话录》
禅宗大师给人的印象是，远在寂静青山或是坐落在某处悬崖峭壁的清幽寺庙里的和尚。
在这方面，斯多葛哲学家恰恰与之相反。他们或身处闹市，或是罗马广场的参议员，或是等待丈夫从沙场归来的勇敢妻子，又或是在室内忙碌的雕刻家。但斯多葛哲学家的内心同样平静。
爱比克泰德曾言，安宁和稳定都源自你的选择和判断，而非你所处的环境。如果为了宁静而逃离一切纷扰，如他人、外部事件、压力，那你永远不会成功。
无论跑到哪儿躲起来，你都摆脱不了那些问题。那些问题，源自没有好处且扰乱人心的判断，若你试图逃离这些，那么无论身处何地，你都不会安定沉稳。
1月12日 通往安宁的那条路
破晓时分，保持住这个想法，然后保持一整天、一整夜—通往幸福的路径只有一条，在于把你选择范围之外的一切都放弃，把其他一切都视作身外之物，交给神灵和命运处置。
爱比克泰德《哲学谈话录》
今天早上，提醒自己，什么在自己掌控之中，什么在掌控之外。提醒自己，把注意力集中在前者，而非后者。
午餐前，提醒自己，你真正拥有的，只有做选择（以及选择时运用理性和判断）的能力。永远无法从你身上完全取走的，仅此一件。
午后，提醒自己，除了所做的选择，命运不完全由你自己说了算。世界在转，我们也随之而转—无论朝向哪个方向，无论是好是坏。
傍晚时分，再次提醒自己，在你掌控之外的有多少，你的选择在何处开始，又在何处结束。
睡前，躺在床上，记住睡眠是放弃和信任的一种形式，轻易可得，准备好明天将这个日程再来一遍。
1月15日 平静在于坚持到底
只有掌握坚定的、不动摇的判断力的人，才能获得安宁，剩下的人，则不停地在自己做决定时，犹豫不决，在不断拒绝和接受的状态中，摇摆不定。这种反复是什么导致的？是因为什么事儿都不清楚，这些人依赖最不确定的指引：大众的观点。
塞涅卡《道德书简》
在《论心灵的宁静》的文章中，塞涅卡用到了希腊单词“euthymia”（意为“欣快”），他把这个词解释为“相信自己，相信自己走在正确的路上，不因追随无数条小路，即那些踟蹰在每个方向的人所走的路，而踌躇不决”。他说正是这种心态，造就安宁。
清晰的视野，让我们有此信仰。但这并不是说，做什么事都能百分之百地确定，或者应该百分之百地确定。
相反，这指的是，我们确信自己正大体上朝着正确的方向前进—如此，就不必常与他人比较，或只因看到了新消息，每隔三四秒就改变主意。
明确自己的道路并坚持下去，就能找到安宁和平静：坚持到底—自然，得不断做判断—但要忽视那些扰乱人心的、使我们触礁的“花言巧语”。
1月19日 你去哪儿，选择就在哪儿
讲台和监狱，各是一个所在，一高一低，但无论在哪里，如果你愿意，都能保持选择的自由。
爱比克泰德《哲学谈话录》
众多的斯多葛哲学家，在生活中都有着截然不同的社会地位。有些富裕，有些则生活在罗马严格等级制度的底层；有些生活轻松，有些则异常艰辛。
我们也是这样，来自不同的背景，来寻求哲学，甚至在自己的生活中，也经历着一阵阵的好运和噩运。
但无论何种情况，逆境还是顺境，真正需要做的只有一件：把精力集中在自己掌控之内的事情上，而不是相反。
此时此刻，或许我们因为困境而保持低调，然而，就在几年前，我们可能正挥金如土，奢侈浪费；或者，就在几天后，兴许因为做得太好，成功竟成了负担。但有一点不会变：选择的自由，无论是大局，还是细枝末节。
从根本上说，这就是清楚的头脑。无论我们是谁、身处何地—重要的是我们的选择。这些选择是什么？如何评价？如何做大多数选择？这些都是生活给我们出的问题，无关乎我们的地位，你又如何作答呢？
1月31日 哲学是心灵的良药
不要像个监工一样回归哲学，要像治疗眼痛的病人求医问药，或是像烫伤了要包扎或寻找药膏一样回归哲学。如此看待哲学，你就会遵从理智，不把哲学当作展览品，而在它的照料下高枕无忧。
马可·奥勒留《沉思录》
我们越忙，工作、学习和读书就越多，漂流得也就越远。做事有节奏：挣钱、搞创意，然后受到鼓励、忙碌。似乎一切都很顺利，但我们离哲学越来越远。
最终，忽视哲学会产生问题，如压力增大，内心迷茫，我们不再记得重要的是什么，即导致某种伤害。一旦如此，踩刹车就很重要，别管什么动量和力矩。回到我们内心里植根在清楚的头脑、好的判断、原则和健康的生活之道和活动之中。
斯多葛哲学的宗旨，就是做心灵的良药。它安慰着现代生活的脆弱，帮我们恢复好好生活所需的活力。今天就用它检查一下吧，开始治愈之旅。
