上课容易发呆、走神
做事粗心、易放弃
好动坐不住、冲动易怒
难以长时间去做一件事
……
这些都是注意力不集中的表现
11个帮助孩子
集中注意力的小策略
简单且实用
让孩子试一试吧
喝点水
为我的身体和大脑补水
在本上随意涂鸦
如果能帮助我在老师讲话时更好地倾听
按摩我的耳朵、肩膀、手臂和手
帮助我放松身体，提升注意力
拉伸或做椅子瑜伽，放松肌肉
询问我是否可以站着上课
只要我不打扰别人
如果有什么事困扰着我
与我信任的成年人交谈
缓慢而稳定地吸气和呼气
帮我平静下来
清理课桌
建立一个没有干扰的学习空间
这样我才能更好地集中注意力
向老师寻求帮助
如果我很难理解我们正在学习的内容
或者不知道该做什么
做鹰拥抱呼吸
交叉双臂一分钟深呼吸
或者拍打着我的肩膀，缓解紧张情绪
尝试回到当下
专注于眼前看到的三件事
重新将注意力集中在课堂上
怎么诊断一个孩子
是否缺乏注意力呢
如果有以下症状
就应该注意了
胡思乱想
东摸西搞
交头接耳
四处张望
坐立不安
感到烦躁、沮丧或焦虑
