春天马上来了，身上的肉看着越来越碍眼。要摆脱它们，无非就是：控制饮食、适量运动嘛~
说起来简单，但有氧运动是小编始终过不去的坎儿，累、烦、无聊！
跑步，容易伤膝盖；跳操，贼痛苦；游泳，这个季节还挺冷……
图片来自网络
比较好接受的嘛，就是划船机了~
它是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。
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趣味性强、不枯燥，还能锻炼到全身80%以上的肌肉。手臂、背部、核心、大腿，都可以得到运动！
担心跑步粗腿，腰腹部、上臂部脂肪较多的人群，非常适合通过划船机进行锻炼~
它还是一项可以坐着进行的有氧运动！
比起跑步、跳操等，不容易对膝关节、踝关节产生压迫感、造成损伤。
除了手臂、背部、核心等肌群，它能有效锻炼到伸展肌群，缓解腰酸背痛的情况。
这款来自品牌“麦瑞克”（Merach）的水阻划船机，就很不错。
它的前面有一个大水箱，划动时，通过里面的水形成自然阻力，所以叫水阻划船机。
占地面积很小，就算是和别人合租，都能把机器放在自己的卧室里~
使用中，无需插电，坐上去就能开始运动，方便又节能。
拍摄之前小编先体验了20分钟，在水箱中没水的情况下，仍然能消耗接近200卡路里，不会觉得很累~
注：使用中需要加水，屏幕上才会记录消耗的卡路里。
划得越快、阻力越大，运动强度越大。你可以根据自己的身体素质、承受能力，在运动中及时调整强度。
非常适合长时间伏案工作、学习的人，青少年、老年人、健身小白，都能轻松上手~
运动过程中，你不会觉得呼吸困难、过于急促，心率也比较平稳、不会太累，很容易坚持。
经常使用，还有助于增强心肺功能、缓解压力，会觉得到身体、精神的状态都在慢慢变好。
用完之后，抬起末端就能推到墙角收纳，不占什么空间。
收纳后，占地面积只有0.3㎡。
底部带有滑轮，力气不大的女生也可以推动。
使用非常简单：
1. 坐上去，把脚放在踏板上，调节位置，拉紧绑带。
注：绑带在脚趾根部为佳，便于脚掌发力。
2. 屈膝，双手握住拉杆（与肩同宽），肩膀放松、背部挺直，收紧腹部核心肌群。
划重点：整个划船过程，要始终保持背部挺直、腹部核心收紧状态。
3. 用力蹬腿，带动手臂拉动拉杆；
此时手臂无需发力，只靠蹬腿的力量拉动拉杆。
4. 蹬到底后，上身向后微倾；
这个动作，可以锻炼到小腿、大腿、腹部核心肌群。
5. 手臂发力，把拉杆拉近身体，靠近腹部的位置；
手臂向后夹紧、不要张开、不要抬高，贴近身体，感受手臂、背部肌肉收紧的感觉。
6. 手臂放松拉杆，过膝盖后屈膝，靠弹力带拉回整个身体。
7. 回到起始位置，继续蹬腿，重复动作，坚持30分钟以上效果显著。
以上为分解动作，实际是连贯动作，很简单，试一下就会了。
划船过程中，要注意动作的连贯性，蹬伸动作不要出现停顿。
如果幅度过小，参与运动的肌肉可能得不到充分伸展或收缩，运动的效果也会大打折扣哦。
划船机还配有专门的APP“运动秀”，让你轻松享受沉浸式运动。
实时排行、成绩分享，随时看到自己的进步，也可以让家人、朋友一起来竞赛、更有动力~
机身使用美国进口白蜡实木，纯天然的木制纹理，美观大方。
看起来很高级、有质感，放在家里也不突兀。
水箱的容量有13L，采用航空级聚碳酸酯，抗冲击、耐高温，经久耐用。
透光性好，运动的过程中能看到溅起的水花，就像真的在湖面上划船一样~
水箱上有一个注水口，可以使用配套的电动水泵抽水、换水。
打开开关就能自动取水，省力、方便。
水箱注水后，不需要经常更换。
拉杆轻巧、手感好，防滑、耐磨，出汗后也不易离手。
高强度纤维带，拉力超强，经过上万次的拉力测试，坚固耐用。
竞技级的水阻专业码表，数据精准。
帮你记录运动时间、距离、卡路里等相关数据，方便制定下一次的计划，更好地提高运动水平。
注：码表有两种款式，功能相同、随机发货。
人体工学座椅，坐着舒服，运动中能很好地包裹臀部。
长时间运动也不容易觉得硌得慌、不会压迫到尾椎骨。
150cm~190cm的人都可以用，承重高达150kg，稳固、安全。
轨道采用原装进口的高精度精钢轴承，滑行顺畅、平稳。
双轨设计，使用中几乎静音。
脚踏软板能根据脚的长度调节，适合男女老少不同脚型、码数，34~48码均可。
PVC绑带，运动中不易松动、滑落，使用更安全，预防运动伤害。
自带一个可拆卸的支架，手机、平板电脑都适用。
运动中不会枯燥，追追剧、看电影，时间很快就过去了~
底部有4个移动滚轮、1个万向轮，方便随处移动。
减震橡胶垫，保护地板、瓷砖。
还能起到缓冲、防滑的作用，运动中保持机身稳固。
清洁简单，棉布浸湿、拧干后擦拭灰尘即可，有助于减少静电。
不使用时，避免让阳光直射白蜡木家具（或拉好窗帘），定期使用保养油，延长机器的使用寿命。
麦瑞克（Merach）来自美国，专注于高端家用健身器材，拥有全球顶级品牌同等制造商，他家的家用划船机、家用椭圆仪、家用动感单车等产品的口碑都非常不错。
2018年3月，Merach在中国地区正式启用"麦瑞克"作为中文品牌，成为2018年度增长速度最快的健身器材品牌之一。
